教育領域Anne 2022-03-30

穿著中國的戰袍練瑜伽是一場身體和精神上享受的體驗。

瑜伽練習本來就是一件十分高雅的事情。但是我們在練習的過程當中，如果用上了中國畫風的瑜伽服，那麼我們練習的時候，心情也是完全不同的，會讓我們感覺到人生充滿了精彩。

在日常生活中同學們要注意的是練習瑜伽的健身成果用中國傳統旗袍展示別有一番滋味。旗袍一直都是我們中國傳統服飾的代表之一。不管是絲綢，棉麻，還是如今流行的網紗，都可以被用來製作旗袍。

瑜伽鶴禪式變式

1、雙手放在兩條大腿內側，身體蹲立在地面上；

2、雙腳慢慢用力，帶動身體向前彎曲；

3、將身體重心慢慢移到手部上方，用腳不知用力讓雙腳離開地面；

4、身體保持平穩以後，慢慢的將身體重心移至頭頂部分，雙腳向兩邊展開；

5、頭倒立變式是身體雙手平放在身體外側，雙腳蹲立在地面上，雙手從身體兩側慢慢向上舉高，帶動身體緩緩向前彎曲。