匿名2020.09.06 回答

猛然拉，有斷的危險。

慢慢拉就不會斷，。。但是如果太急，。。就會有斷的危險， 當你下劈的時候，。腳跟已經動不了了，。而且拌有劇烈疼痛，。表明這已經到了你目前韌帶的極限，。如果你每天堅持拉韌帶，。就會有很大的改善，。

匿名2017.05.12 回答

韌帶練習不是一朝一夕的事情，需要的是耐性！不是每個人都能堅持下來的，還有就是壓不出來的時候不要找藉口你韌帶老了，你要知道80歲的老人家都能練好韌帶的～還有其實拉韌帶根本就不會抑止身體的成長！很多人都有個額誤區以為壓了韌帶就長不高！ 首先壓傍腿正腿踢腿 其次有條件的靠著雙把杆練腰得韌帶！ 開始練習時很痛的哦