生活幫忙小能手 2021-05-22

大拜式的功效有以下這些：

1、大拜的姿勢壓縮膈肌刺激呼吸，使身體平靜到一個寧靜的狀態。

2、透過重力照顧延長每個椎骨之間的空間來減輕背部疼痛。

3、透過大拜出汗，逐漸排出體內毒素，起到健體的作用。

4、可以起到塑身的作用，堅持做能明顯收小腹部，身體其他部位也能得到改善。

5、透過大拜冬天修陰氣，堅持做的人晚加禦寒衣。

做大拜式的注意事項：

1、用餐不要過飽，餐後一小時後再做為好。

2、做大拜動作要舒暢，以不損傷身體為好。意念純淨，手、腰、腿配合好。手要戴好手套，即防搓傷，也能增加順滑（消除手上因出汗而出現的阻澀）。

3、做大拜要因時調整：

夏季可多做，修陽氣。透過流汗逐漸排出體內毒素，使身體輕健起來。

冬季修陰氣，但要防感冒和勞累過度。可減量，每天做1-2組即可。

4、做大拜出汗的處理很重要：

夏天不可開空調、風扇做大拜。

出汗用乾毛巾擦乾，適量補水。

拜後半小時才可衝浴（熱水也得半小時）。

冬天要防受涼感冒，熱水擦身及時換衣保暖。