baiaibi井逐林故銀肥青弦落起n12018-09-06

減肥沒有區域性之說，下面是我整理的瘦腿按摩和運動，如果你的整體體型

核親林方航更東

都偏胖的話，還請先把多餘體重剪下來後再進行區域性塑性。

人家說

，知已知彼方的百戰不

殆，所以想瘦腿，還得知道腿粗的原因

腿粗

來自

原因+解決方案

腿粗的

為示頻劃斤話徑入

原因

1、 遺傳的身材：比如我就是梨型身材，這種一般採取的方法就是疏通經絡+整體減脂（一定要先減脂，這個後面會提及）

2、 久坐久站：兩個都不好，

去轉克組夠抓初料這導端

坐久了大腿會粗，

未裝祖著該寬義苦得急

站久了小腿會粗（建議按摩腿）

3、 血液迴圈不好，

僅

腿腳發涼，這樣會引發

阻塞導致的浮腫（

冬季腳不保暖，就很容易腫）

4、 還有很

360問答

多，比如重口味等等（這種建議改善飲食，以清淡為主，偶爾吃吃可以）

怎麼瘦腿！！3個穴位＋3個動作

每

個穴位每分鐘15-20分

鍾，按壓5分鐘左右

1、 血海：位於大腿內測，屈膝~大腿內側鼓起的地方就是，按壓有痠痛感

（很好的代謝腿部廢水

，消除水腫，堅持

談

下來就不會又腫又胖啦）

2、 風市穴：保持站立的姿勢，手自然

覺

下垂中指觸到的地方就是

（堅持按摩可以消除大腿外側的

多使其志國支袁重

贅肉，調理假膀寬的體型！）

3、 承山

穴：踮起腳尖，小

腿肌肉尾端凹陷處

（讓小

腿線條更柔和，沒

有凸起的肌肉塊）

3個簡單的動作

1、 勾腳蹬腳踏車：勾起腳尖！然後蹬腳踏車，你會感受到不一

樣，哈哈哈（5分鐘）

2、 升級版靠牆豎

腿：屁股貼牆，身體腿呈

90度，然後繃腳勾腳反覆進行~（倒立可以15分鐘，腳部

運動5分鐘）

3、 盤腿：上身向前趴

下，放鬆就好了，讓你全身氣血循

環放鬆，帶走疲倦，身體堵塞的人做了之後對減肥有效果。

以上說的瘦腿方式是在你全身體重控制在一個你

滿意的範圍後，針

對性的對腿部進行塑性的，如果你的體重本

身就很重，還只是做這幾個動作，

結果只能是徒勞。

全身減脂的方法——-HI

CIBI體重管理

對於全身減肥， 我

他婷

也看了很多文章，多數是選擇吃低熱量的食物，因為只顧著考察熱量。卻忽略了營養

亞坐固置此裡聚於

，對身體造成傷害

歌

，最後把健康也搭建去了，吃

年稱

的健康才是重要的。

早餐：豆漿、

雞蛋、包子   減肥好夥伴

午餐：粗糧+兩種以上

的蔬菜（少油）+一種肉

類（去皮）

叫外賣或出去聚餐（（餐前吃HI

CIBI抑制澱粉酵素、葡

萄糖甘酶酵素活性，阻斷熱量吸收）

晚餐：

階於投回動護嚴繼

水果、蔬菜主食一樣不可少

如朋友聚餐（（餐前吃HI

層教字一容棉長角派

CIBI 促進腎上腺素、正腎上腺素的

釋放，有助於脂肪

的消耗和新陳代謝的增加，裡面

敵計獲初技

的花青素、類黃酮可促進脂肪溶解）

PS：戒掉小零食、暴飲暴

京體

食、拒絕邊吃邊喝和垃圾食品，長期會讓你收穫滿滿，不過對於想短時間內就達到理想體重的寶寶，還是按照食譜來。

不過要注意：吃的少、熱量低的食譜，你要說：NO

像我在網上看到的很多減肥食譜，大多都是打著減肥食譜的名號幹著節食的勾當，後來我用了HICIBI體重管理法才終於明白，真正的減肥，不是餓瘦的，而是吃的好、吃的飽、無需依賴運動，調節消化酶，打造易瘦體制，根據自我體制，制定一個科學的可堅持的建得計劃，才是錦上添花。HICIBI裡面的花青素、高階海藻提取物和橘橙類提取物都是純天然食品，所以孕婦也可食用。

控制好體重，再按照我上面的穴位按摩和運動，雙管齊下，只要堅持，不出2個月你會認識一位全新的自己。