gsjcez 2011-09-21

起跑有節奏，一般有相對固定的步數，16或18步就差不多，從起跳點（踏板）倒這走30或34（跑步數X2-2步=走步數），基本上就是自己的助跑起點。起跳前倒數第2步小，最後要不要大，利於起跳，即水平速度轉化成垂直速度。上體及手臂做相應的協調動作，保持身體的平衡。

網友c8b9c3b 2011-09-23

踏跳（蹬地），騰空（挺身），落地。