躲躲和可可媽 2011-03-12

呵呵。這個好辦。就是柔韌性的問題。首先你要做好熱身活動，身體達到預熱狀態，柔韌自然就好了。關鍵是熱身，需要慢跑至出汗，然後壓腿。之後坐位體前屈就可以了。

你目前能推幾釐米？

卿NN 2020-05-07

可以選擇別的吧，跳繩多練練就好了組，我也172坐位體前屈別人幫我壓才只能20所以我果斷放棄。我選的是跳繩和仰臥起坐，跳繩滿分172仰臥起坐要動作標準還要做到52個，你說我慘不慘

8iali 2011-03-12

如果你手力不錯，可以試試跳繩。

┟期待┯破曉0b 2011-03-12

換一項考考唄。比如說跳繩或立定跳遠