生活小常識17 2022-06-24

堅持30天叔貴的減脂訓練課會發生什麼？先定個小目標，把零頭這5斤減下去。最近運動得其實還挺開心的，每天早起下地都覺得身體很輕盈，初始體重65kg，每日早上稱重。

按照加量計劃課表練二休一，但是因為想開個好頭，2/3週三也練了

2/3-3/4為30天

week1

2/3週三做hiit15分鐘加油，練後感覺不錯

2/4週四糖原損耗訓練早上64。4kg，好不容易瘦了一點但是吃了麻餅和瓜子，同學聚會下週四，我要衝一把！32分鐘，有出門散步一圈

2/5週五hiit早上64。8kg。正常昨天吃多了。今天有少吃一點，加油，今天下雨沒跳繩和快走了，明天補一下，不減肥課，明天多雲

2/6週六休息64。6kg。散步快走加跳繩。

2/7週日恢復性訓練。今天頭嗡嗡響，休息一天

week2

2/8週一糖

2/9週二64。2kg。hiit多練了一個手臂操，圖五

2/10週三休息不休息了，2/7沒練的恢復性訓練今天練

2/11週四糖

2/12週五hiit

2/13週六休息♨️

2/14週日恢63。9kg

week3

2/15週一糖

2/16週二hiit

2/17週三休息

2/18週四糖

2/19週五hiit 63。7kg

2/20週六休息

2/21週日

2/22週一

2/23週二

2/24週四變胖了上班過勞肥64。8