怎麼瘦下臀部
- 2022-11-13
■■瘦臀小妙方■■
第一節蹲坐踢腿運動
直立,兩腳分開,
收腹,兩手叉腰。
屈膝並儘可能下蹲,
但臀不要低於膝部。
迅速起身,
一腿向體側儘可能高踢。
再下蹲做相同動作,
踢另一條腿。兩腿交替進行,
做1分鐘。
第二節收臀運動
直立,兩手又腰。
收緊臀部肌肉,
一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾釐米),
放下(腳不觸地),再後抬,反覆做10次。
換腿再做10次。做2遍以上。
第三節抬臀運動仰臥地上
,兩臂平放體側,雙腳踏牆,
使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米
放下。反覆做30次。
也可以試試藥物減肥
我知道的經典減肥膠囊,你可以上網上了解一些,
這個對於,臉部,腹部,臀部,大小腿等,針對區域性減肥效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功!
你好,向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜誌上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,那上面寫的是早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅塘,晚上酸奶加脫脂奶粉,可一起用也可選擇其一,我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
我用過內個紅蓮荷葉茶 效果挺好的 我三月份買的 喝了一個月 現在沒有喝啦 不知都能不能反彈 現在反正還行 !
我是這樣減肥的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!更沒時間運動!因為是高三的時候!我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法!不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦 !注意!一定不可以吃零食!什麼零食都不可以!更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!你可以先試試!一週就會有效果!我的一個朋友以前130多現在110了!等減下去以後可以吃晚飯的!也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄!不但可以減肥 還對面板也好, 有益身體健康呢
建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,進食速度要慢,不吃甜食,堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。
具體的減肥方法都是需要長期堅持的,不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用青青蔬果減肥,3個月左右減了27斤,我真的好開心哦,到現在已經快1年了,沒有反彈!你也可以考慮下~
我是透過QQ:330 332 442空間裡的“淘寶減肥產品排行榜”裡買的,就是排第二位的那個。她的空間還收集了很多減肥的方法,現在空間正在升級,不能訪問非QQ好友的空間,您可以加她好友去她空間看看。 希望能幫的到你~
我覺得方法都是因人而異的 我就是試過運動 節食 。。。都於事無補,,沒有效果的 後來朋友給我介紹的美姿減肥膠囊 終於讓我重拾了美麗。。現在再不用穿什麼衣服來發愁了。。用的時候還沒有副作用 真的很不錯 有需要自己去了解下吧
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