我看電視上說，近視是因為眼部肌肉沒有得到鍛鍊，不愛護眼睛造成的，如果可以讓眼部肌肉得到適量的鍛鍊，那麼是視力可以恢復（並不是完全恢復），那麼我想請問一下，怎樣才能鍛鍊眼部肌肉？可以說詳細點嗎？

充蕾輝媚 2020-04-08

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到

凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球

都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼

裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼

中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

ypumeo 2011-07-15

經常吃胡蘿蔔和菠菜、魚類、豆製品、牛奶，尤其是魚，感覺吃魚補眼睛比吃胡蘿蔔好些 至少易消化

經常運動 推薦你打乒乓球 眼球總要動的 也就達到眼睛和身體運動的效果了

在者就是做眼保健操了 長時間養成良好的用眼習慣 ~都可以保護視力

實在要求看電腦時間長 你可以適當的在電腦前擺幾個仙人掌 防輻射而且綠色 還有不用你澆水~也能多少起到點保護眼睛的作用

匿名使用者 2011-07-10

經常吃胡蘿蔔和菠菜、魚類、豆製品、牛奶，尤其是魚，感覺吃魚補眼睛比吃胡蘿蔔好些 至少易消化

經常運動 推薦你打乒乓球 眼球總要動的 也就達到眼睛和身體運動的效果了

在者就是做眼保健操了 長時間養成良好的用眼習慣 ~都可以保護視力

實在要求看電腦時間長 你可以適當的在電腦前擺幾個仙人掌 防輻射而且綠色 還有不用你澆水~也能多少起到點保護眼睛的作用

alonewolf319 2011-07-11

頭不動 看別人打乒乓球