抽轉組159974c44dd2 2019-02-24

應該睡。養成習慣就好了，如果不睡，照現在國人大部分晚睡的情況看，下午精神一定不好，所以還是要睡午休的。

消化xjuzp70da31f 2019-02-24

午睡能使大腦和身體各個器官系統都得到放鬆和休息，可幫助人減輕壓力、消除疲勞，起到恢復和補充精力的作用，對身體健康有一定好處，特別是在大、中、小學生，體弱多病者和老人。午睡需要注意正確的時間和方法：午睡與午餐的間隔至少半小時，一般選在午後1點～2點，最晚不能超過3點，過晚會影響夜間睡眠；午睡的時長以15～30分鐘為宜，最多不能超過1小時。過長會進入深度睡眠，醒後會感覺周身不舒服，更加疲倦；午飯不宜過飽，不吃油膩食物，以免增加胃腸負擔。

強仁生日哈皮17b1f41 2019-02-24

午時心包經最活躍，說白了也就是心臟最興奮的時候，但是我們不能讓心臟太興奮，心臟一興奮就火旺，火旺人就得陰虛病，而且，心臟承受能力有限，需要給它降降溫，而午睡就是最好的降溫方式，午睡睡醒後，心裡涼絲絲的，甭提有多爽了。據研究表明，午睡可以有效的降低高血壓心臟病機率，老年人尤其需要午睡，作為失眠康復導師，我每天午睡至少一個小時，這是很多朝九晚五的人是做不到的，但是至少也要眯一會。

辰星qbngl7851 2019-02-24

過去曾經看過一個解釋，人們吃完中午飯後，五臟六腑開始忙於食物的消化，此時人或者動物都需要休息下來，專心致志的幹消化食物的工作。所以，動物和人都有休息的徵兆，這個時候，人只要休息10至20分鐘即可。將那個瞌睡的訊號取消了就好，若人午睡超過30分鐘後，很可能進入沉睡，這樣會導致心臟供血放緩，五臟六腑處於停滯狀態，反而食物堆積體內不利健康。並且深睡後人的五臟六腑不能夠及時回覆清醒狀態，若快速起床容易導致頭疼，五臟六腑受損的現象。

辛千蘭9f 2019-02-24

這個應該有。午睡有利於身體健康，同時也能提高下午工作的效率。建議在睡眠音樂的陪伴下午睡，同時設定好鬧鐘時間，保證睡眠質量。夏天日照時間長，可以多睡會，冬天午睡時間不易太長。