2019.03.03 00:00 回答

其實你已經找到了病因與預防措施，那就是有便意就不要憋著。尤其大便最好養成定時如廁習慣。調節腸道功能除了不憋之外，平時少吃或不吃冰凍的，寒涼性食物。

2015.06.27 00:00 回答

自然法：每天清晨起床空腹吃一個蘋果和香蕉，接著就喝一大杯溫開水！然後出去慢跑20分鐘（近的話就跑到單位去）。之後如果需要的話再去吃早餐（最好別吃特別油膩的食品）。 這是在自然情況下最好的方法。