超級瑪麗大俠 2020-12-29

中國少年9歲開始健身，12歲練出8塊腹肌，如今16歲肌肉炸裂

最近很火的一個話題“前浪”與“後浪”，今天為大家分享一位“前浪”小夥子肖揚。擁有一身肌肉的肖揚，今年才16歲，是2004年出生的，現在的小孩子雖然在我們看來十分早熟，但是他們的早熟不僅僅是懂的東西很多，也呈現在成熟方面。想想16歲的時候大家都在幹什麼？在校園裡是否也做著這些有意義的事呢？

首先，小編要說的是：健身不分年齡。可能有的人會說，肖揚擁有的這些肌肉的部位，需要做一些強有力的健身動作，而重量會不會是他所還未能承受的？會不會影響他的成長？當然不會，反而健身可以讓全身筋骨活絡開，以至於肖揚年僅16歲，就已經是快要180cm的身高了！

這位16歲的少年，年紀輕輕就已經是一位健身教練，對於健身的知識，有可能比年長他許多的人都要豐富。有人會問，為什麼肖揚這麼小的年紀就要開始健身？接下來，我們來談談肖揚的健身歷程。

肖揚是一個小夥子，從小用過看英雄的電影啊事蹟啊，看著看著，也想要成為一名小英雄，家裡人為了滿足他的小願望，決定送他去跆拳道館學習。但是肖揚小時候太瘦，又小小隻，在運動方面顯得會弱一些。但是肖揚透過自己的努力，憑藉著對跆拳道的一腔熱血，只利用了三年的時候，便拿下了黑帶，還一直有參加跆拳道的比賽，獲得了許多獎牌。在跆拳道的練習中，肖揚需要透過各種各樣的運動，來增加自己的體能，所以他每次學習結束後，都會進行體能訓練，變得越來越強而有力。

在學校裡，體育課也上著足球課，肖揚對足球十分喜愛，很想進行嘗試。於是勤學苦練，後來進入了校足球隊。而在足球隊裡，各種魔鬼訓練必不可少，輕易就是繞操場跑圈二十，但他也一直咬牙堅持。在運動過程中，肖揚慢慢有了隱隱約約的肌肉線條。為了向英雄們再前進，肖揚決定接觸健身。他開始為自己制定一套的健身計劃。下載各項運動軟體，跟隨著做腹肌運動。手臂練習、胸肌訓練、腿部訓練等等，各種練習有序的進行，在12歲的那年，肖揚就已經是擁有八塊腹肌的小夥子了！下面放出肖揚腹肌撕裂的圖片。

肖揚現在在健身房十分喜歡的運動是直立划船

直立划船這個動作主要是訓練三角肌（前束和中束）、肱二頭肌和前臂屈肌，可以幫助胸肌的維持，穩定上身的身材。今天為大家分析一下槓鈴直立划船動作。

挺胸抬頭是基本，做運動首先要自信，讓自己的狀態呈現積極心態。還有直立划船這個動作需要腹部和脊椎的肌肉保持收縮堅挺的狀態，在開始前先讓上半身穩定。

雙手握槓鈴的的位置，可以是窄握，也可以是與肩膀同寬的距離，舒適為主。膝蓋保持一定的微微彎曲，防止膝關節受傷。上半身向前微微傾斜，轉移重心。把槓鈴慢慢上拉至胸前，在向上拉的過程中吸氣，下落時呼氣，呼吸把握好。

每組上下左右10-15次，每天2-4組，量力而行，日久慢慢可以更好把握。

結束語：

肖揚最開始，被大家都不看好，原因是他的身形體型看起來太瘦弱，可是這位少年，全然不顧他人的眼光，一個勁兒地向前衝，為了自己的小目標，付出實際行動，說幹就幹，絕不含糊。自然健身不僅給了他好身材，而且讓他的小身板變得更加強壯有力，在保證學業和健身兩不誤的情況下，一直長期堅持。肖揚小小的年紀，就有著如此的自律和堅持，我們又為什麼做不到呢？我們應該利用好時間，讓自己的身材和身體狀態變得更好，爾只要堅持下去，總可以達到的！

未聞時訊 2020-12-25

隨著改革開放的發展，中國人民富起來了，吃的也越來越好了，但是肥胖的問題日益嚴重。同樣的健身房如雨後春筍般在全國各地開了起來，越開越多。小兵自己也有一張健身卡了，但是去了幾次就沒去了，還是喜歡肥宅的生活。大家有沒有堅持去鍛鍊呢？還是說去了幾次就放棄了呢？今天我們要講的這位少年，小小年紀就開始了鍛鍊，到16歲的時候全身肌肉炸裂。用現在流行的話來說，就是看到他我裂開來了。

這位少年的名字叫做肖揚，廣州小夥子。從小就開始了身體的鍛鍊，現如今已經成為了當地一個小有名氣的健身達人，校園內的小網紅。其實在一開始的時候，這個孩子的身體並不好，經常體弱多病，還要喝中藥，包各種涼茶，做拔火罐來調理自己的身體。爺爺奶奶，爸爸媽媽也對他十分的擔心和擔憂。也正是因為這個原因，他開始了身體的鍛鍊，在他9歲的時候自然健身。他並不是那種專業的健身房之類的，有教練的給他去帶著的健身，而是在網上看一些教程，比較科學合理的，也不說科學合理吧，就是並沒有那麼專業性的去鍛鍊自己的身體。去鍛鍊不可怕，可怕的是夜以繼日的堅持。透過不斷的堅持不斷的去訓練，他得到了一副令許多人都羨慕的身體。

在他小時候，他曾經求自己的母親讓他進跆拳道班訓練，但因為他比較瘦小的身體，擔心在跆拳道班受欺負，或者受到傷害之類的，他母親一開始並不同意，但是在這個小夥子的軟磨硬泡下，他的母親終於同意了，厲害的是透過堅強的意志力和日復一日的訓練，他三年的時間就獲得了跆拳道黑帶。可謂是十分厲害了。

現在他已經16歲，有人問你有喜歡的女孩嗎？他說是有的，但是是暗戀，究竟是哪個女孩呢？我們也不好繼續去追問。透過健身，他從一個病秧子變成了一個健身達人，被稱呼為壯哥哥。足球隊也因此看上了，他邀請他參加體育訓練加入足球隊他也欣然答應了，因為小肖最喜歡的就是踢足球。他的偶像是梅西，他是梅西的始終鐵粉，他說他不喜歡C羅，但是梅西粉一般都會這麼說的嘛。他以梅西為榜樣，堅持著梅西的訓練方式，他球開始踢得越來越好。

他說他以後想要當一名體育生，考上北京體育大學，或者有機會的話去踢職業足球隊，成為一名真正的足球運動員。小兵在這裡覺得他一定有可能，身體的天賦和意志的堅強，還有靈活的腦子，一定會使他成為一名優秀的足球運動員的。

有的人剛出生的時候身體並不好，經過了不斷的訓練終究成為了健美身材，但也有的人身體不錯，去不斷的糟蹋自己，導致身體日復一日日的變差，小編在這裡覺得愛護自己的身體就是對自己最大的責任，大家覺得呢？

乾燥溫度 2020-12-25

如今16歲也是非常的不錯，可以在一定程度上當別人的導師的，可見小男孩，他對自己要求有多麼的高，才會造就今天的這一番地步。

愛小樹苗4 2020-12-25

如今非常的強壯，自己的身體非常健康，而且每天堅持鍛鍊，有了一身強壯的肌肉，生活得非常的快樂。

三棵樹451 2020-12-25

現在，繼續進行健身鍛鍊，並且參加了跆拳道與足球的訓練，合理控制自己的飲食，身體十分健康。