迷途羔羊1991 2020-10-23

一、初學者如何正確辟穀

普通人習慣腸胃裡塞滿食物了，一旦辟穀後腸胃空了，會感覺“飢餓”，其實不是身體真的需要食物，而是不習慣而已。而且人平時腸胃長期塞滿食物，這種人的胃會總是處在消化工作狀態，突然胃空了，而胃還在習慣性工作（空摩擦），會胃不舒服，嚴重的還可能導致胃出血等問題。所以辟穀的人一定要學會“吞氣”，就是吸一口空氣，然後像喝水一樣嚥下去，這樣腸胃充滿空氣，就會有充實感，可以避免腸胃不適和空摩擦。

另外就是心理挑戰，普通沒有經歷過辟穀的人多少會對辟穀有害怕的心理。覺得自己很多天不吃飯是件很難以置信的事，會有擔心自己會出問題，甚至會不會餓死這樣的問題。所以在辟穀過程中這種心理壓力往往轉成心理暗示，讓自己感覺不適。

還有人在辟穀中生理會有些反應，比如口臭、口苦、四肢發冷、喉嚨癢、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、吐深顏色的口水，略感頭暈或者原來身體有疾病的地方會有些反應等等，其實這些都是身體在排毒、排溼寒和病灶反應的現象，可以說是好事，是把身體深層次的病平排出來了。這些現象可能會維持很多天（根據個體有所不同）。有些人對這些現象感到害怕，其實大可不必。

以我們的經驗，對初學者，辟穀在進行到第3-6天中會有一天是相對有點難熬的，這時候你的身體會感覺有些難受，有餓的感覺。其實並不是真的餓，一方面是因為你的身體會經歷一個習慣不進食的適應過程。而且也是你身體裡的寄生蟲在造反，它們得不到食物會不舒服，但是如果它們長時間得不到食物，它們就會不在你的體內繼續存留，而隨著糞便排出體外。

在人辟穀幾天之後，你會發現自己的嗅覺會變得特別敏感。比如走在街上，遠遠地就能聞到飯館裡傳來的飯菜香，其實這些味道是你平時根本沒法體會的。而且你可能會有想吃的慾望，這時候就要考驗你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟穀就破功了，如果能堅持不為所動，則不僅是辟穀的成功，也是自己定力的提升。

我們建議初學辟穀的人不要急於像老修行人那樣什麼都不吃，而是有次第地先進行試驗性辟穀，等自己慢慢適應了，有經驗了，再嘗試完全不吃東西。

對於初學者可以先從少吃，過午不食開始，慢慢讓自己的身體清淨。習慣了之後開始嘗試每天只吃一點乾果最推薦的是松子仁，此外還可以吃點核桃仁、栗子等。乾果儘量吃生的，而不要吃熟的。而且最好的吃法是把乾果磨成粉，加紅糖水食用。一般這種實驗性辟穀時間可以為7天左右。