小橘子薄荷糖 2016-09-14

沒這效果

皛清新 2016-09-14

沒有聽說過！

ymqdtc 2016-09-17

青菜和百葉是常見的減肥食物，100g青菜只有40卡路里，百葉可以提供減肥期間所需要的優質植物蛋白。但是烹調方法值得注意，一般中式的炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜餚或者是水煮的方式來烹飪。

從健身塑形的角度來說，只要保持每天的攝入量不小於消耗量就可以了，但是一個成年人每天必須保證有2000-2500卡路里的攝取，蛋白質，碳水和高纖維缺一不可，所以在減肥不僅要合理飲食，運動也是不可缺少的。

建議每週不少於3-4次有氧運動，想要達到減脂的效果都需要30分鐘以上，一般控制在中低強度的堅持效果最好。