匿名使用者2022.06.09 回答

晚上不吃飯不可以，你每天都去健身房鍛鍊是好，不過，我建議你把牛奶換成無糖的酸奶效果會更好些，晚7-8點後不要吃東西，早上7點之間起床，晚上10點之前必須睡覺。你一定會成功的。嘿嘿，加油喔

匿名使用者2018.05.13 回答

你這身材還減肥呢？

匿名使用者2016.12.16 回答

首先，練前空腹不好

其次，節食減肥反彈

減肥不是減體重，而是削體脂，分解脂肪需要啥？答案是消耗糖

所以我建議你練前吃一點，練後吃一點

但是你絕對不能吃油脂（不飽和除外），類似蛋糕餅乾冰激凌的對於減肥的人來說是原子彈

我建議你運動前吃手掌大的全麥麵包，記住是全麥，完整的穀物磨成的粉加工的哦

搭配一點蛋白質，蛋清，或者一小塊乳酪，豆腐，均可。為啥吃蛋白質呢？蛋白質更難消化，抗飢餓能力更強

訓練後也要吃一點，因為你會餓，人的身體在餓得時候會更加節能最大可能的囤積脂肪

所以訓練後要吃水果喝酸奶，酸奶會加速你的代謝，水果裡的纖維幫你清除脂肪

如果你訓練完很餓，或者訓練前就很餓，那就吃一碗燕麥，絕對不會發胖

大腿胖好解決，小腿胖就要命了，我認為很多女孩子走路的姿勢造就了她們的小腿

小腿基本上是肌肉多，重在塑形，形狀好了也就自然顯得瘦

匿名使用者2016.12.12 回答

理想的情況是在訓練前1-2小時吃飯。如果條件不允許，就在上課前30-60分鐘吃點麵包、香蕉之類的，不要空腹。

鍛鍊40分鐘後吃飯，控制飯量。

如果以減脂為目標，除了堅持有氧以外，還要控制飲食，減少脂肪、糖類的攝入，晚飯少吃。

匿名使用者2016.12.12 回答

減肥建議是吃完後1~2小時練，練後不能吃任何東西！

腿上肌肉是不能減的，只能把肉連緊，顯得更細，可以最一些輕重量的腿部練習，你上課應該是在健身房吧？問下教練哪些器材是練小腿的就好，那麼你可能會問，練了小腿不是會更粗嗎？這時候就是關鍵了，練完小腿一定要進行乳酸排解，做一些放鬆小腿的動作，比如用手拍一拍，雙腳放鬆抖一抖等。

飲食肉類不要吃豬肉和鴨肉，會助長脂肪，蔬菜多吃些。最後說下你的體重是屬於正常的！

三維空間2016.12.12 回答

這明顯是惡性迴圈啊，減肥期間是要適量控制飲食，但不是這樣控制的啊，很負責任的告訴你，就算你現在靠這樣的飲食體重減下去，一旦你以後飲食吃的稍微好一點，體重立馬反彈。

我給你的建議是晚飯一定要吃，可以是一晚粥也可以是一小碗的飯加一些青菜……總之就是要吃，其次你要明白，身上那些脂肪也是慢慢囤積起來的，要減去也不是一天兩天的事，配合健康合理的飲食加上長期的運動才能出好身材。

祝你成功