匿名使用者2012.08.15 回答

急速瘦身！一天瘦2斤的排毒餐

本人摘自：美食傑  2011-10-13 09：20：09 |

排毒對女人來說有多重要，大家應該都明白，但每天早出晚歸的上班族總有許多無奈。高熱量油炸食物、空氣汙染、電腦輻射、二手菸、熬夜等等，都會讓毒素在你體內聚集，導致肥胖、便秘、面色暗黃等問題。黃金週結束了，看著滿身的贅肉，真是一點兒心情都沒了！

自由基、膽固醇、脂質沉澱、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血，這些是人體內最常見的七種毒素。儘管毒素的來源很多，但其中九成就來自於我們每天都會吃的肉、奶、蛋中。身體中的毒素80%藏在腸道中，因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分。雖然食物是最大的毒源，但其實只要吃的對，食物也能變成解讀的良藥哦！以下的一些方法，不管你是週末集中做，還是平時堅持進行，都會讓你“無毒一身輕”，慢慢就會瘦下來哦！

一、怕餓肚子？選擇最有飽腹感的三餐！

早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。

晚餐：清炒時令蔬菜（少放油或者用橄欖油），一塊去皮鴨肉。

零食：能量棒。

二、喜歡偷懶？選擇最簡單的三餐！

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。

午餐：雞肉青菜沙拉一份；紅薯做主食。

晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。

零食：黑巧克力。

三、不喜歡重複？選擇花樣最豐富的三餐！

早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。

午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。

零食：任何水果。

四、要進行腦力勞動？選擇蛋白質最豐富的三餐！

早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

零食：不新增調味料的堅果。

五、打算週末斷食排毒減肥？試試這十大有效排毒果汁！

如果你打算用週末來集中精力給身體來個大掃除，那這10款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據自己的喜好，在不同的時間喝不同的果汁，讓這個“清淡”的週末變得不那麼單調！

1、最強效排毒果汁：小黃瓜2根；綠蘋果1個；檸檬1/2個。

2、口感最佳果汁：菠蘿1/2個；胡蘿蔔1個；生薑適量。

3、富含纖維素，最最通便：胡蘿蔔2根；芹菜1根；葡萄150克。

4、口感和顏色都無法拒絕的果汁：小黃瓜1/2根；梨1個；菠蘿1/4個。

5、最潤肺去燥果汁：生紅薯1個，蘋果1個，梨1個。

6、口感最清新的果汁：青檸檬1/4個，菠蘿1/2個，生紅薯1個。

7、讓你不生病的果汁：檸檬草1小把，蘋果1個，梨1個。

8、最排毒減肥果汁：生紅薯1個，青檸檬1/4個，菠蘿1/2個。

9、最佳排毒抗衰面板老果汁：蘋果1個，胡蘿蔔1根，10個連皮紫葡萄。

10、強勁骨骼果汁：胡蘿蔔1根，生紅薯1個，蜂蜜適量。

減肥豐胸中醫劉傑君2015.03.26 回答

減肥是一個長期工程，不管用什麼樣的方法，只有適合自己的方法，才是最好的

豆腐湯鍋

　　材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。

　　做法：

　　1.將豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切成小片，蔥姜切成末。

　　2.將豆腐放入鍋中，用開水焯一下後，瀝乾水分，將金針菇和香菇洗乾淨。

　　3.用植物油將姜蔥爆香，然後放入辣白菜翻炒片刻。

　　4.在鍋內加入適量清水，放入辣椒醬、黃醬一起熬煮，水沸後放入油豆腐、金針菇和香菇。

　　5.熬煮幾分鐘後放入豆腐，接著熬煮5分鐘，最後加入雞精、香油、蔥末。

　　減肥效果：豆腐湯的熱量很低，辣醬中的辣椒成分可以人體血液迴圈，加快脂肪燃燒的速度，非常適合喜歡吃辣的減肥妹子哦!

豆腐青苗色拉

　　材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

　　做法：

　　1.將豆腐切塊，用開水綽一下後撈出瀝水，將豆苗清洗乾淨。

　　2.將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調味料，依據個人口味，也可以加入半匙芝麻來增加口感。

　　3.在瀝乾水的豆腐上加入豆苗，然後淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點綴在邊上即可。

雞湯粥

　　材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

　　做法：

　　1.將雞腿洗淨後切塊放入湯鍋中，加入兩瓣蒜，加清水一起熬煮。

　　2.水開後將浮油撇去，將所有材料加進去，用小火燉40分鐘。

　　3.等雞肉燉出香味之後，加入大米，小火熬煮，直到大米煮熟，最後將雞肉撈出。

　　4.在撈出的粥內加入兩個雞蛋，撒上蔥花後攪拌均勻即可食用。

減肥效果：

　　雞湯粥不僅營養豐富，飽腹感也很強，代替早餐可以補充大量能量。每天喝一碗雞肉粥，不僅可以幫助美眉控制食慾，還能收到很不錯的減肥功效。

減肥食譜四：辣魚蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

　　做法：

　　1.石斑魚洗乾淨後切段，蛤蜊洗乾淨後，在水裡浸泡一段時間，將所有蔬菜切成絲。

　　2.在鍋裡倒入適量清水，加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮，水沸後加入石斑魚和蛤蜊。

　　3.加入所有材料，熬煮一段時間後，將所有蔬菜倒入鍋裡，煮熟即可。

　　減肥效果：多喝這個湯可以加快血液迴圈，促進新陳代謝，加速脂肪分解。

愛民減肥@lil2013.01.28 回答

週一

早餐：咖啡、蘋果

午餐： 米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週二

早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）、葡萄

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉

晚餐： 綠豆粥（一小碗），饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根

週三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週四

早餐：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根

週五

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜