孕婦飲食,多吃什麼胎兒長的快?

作者：由匿名使用者發表于美食
2022-09-13

陳老師育兒小講堂 2020-12-20

“如何促進胎兒快速生長”，這是準媽媽們特別關心的問題，尤其當產檢顯示胎兒偏小時，準媽媽就會非常焦慮緊張。那麼，準媽媽吃什麼可以促進胎兒快速生長呢？

孕婦飲食，多吃什麼胎兒長得快？

大部分準媽媽比較關心胎兒的個頭，總希望胎兒越大越好。其實，胎兒的個頭不需要過大，胎兒出生時的體重在6-7斤最為合適，因為胎兒過大會給準媽媽的生產帶來很大的困難，而且巨大兒出生以後還會面臨很多健康問題。此外，準媽媽為了促進胎兒快速生長，會拼命吃各種營養物質，導致營養過剩，胎兒吸收完以後，剩下的營養物質就成了準媽媽體重增長的罪魁禍首。所以，準媽媽必須正確看待胎兒的個頭問題，只要醫生沒有明確提出胎兒過小，準媽媽就不必為這個問題過於糾結，保持正常飲食就可以了。

如果產檢顯示胎兒過小，準媽媽必須多吃以下三類食物：

第一、準媽媽要增加富含蛋白質食物的攝入量，

因為蛋白質可以有效促進胎兒各器官的生長髮育。有的準媽媽可能在孕期不想吃肉，那麼，可以多一些其他蛋白質含量高的食物，比如：雞蛋、牛奶、豆製品等。當然，如果準媽媽能少量吃一些肉更好，除了豬肉、牛肉，還可以吃雞肉、鴨肉、魚肉、蝦等。所以說，準媽媽在孕期的飲食一定要多樣化，長期吃一種食物難免會沒有食慾，變換食物的品種和做法可以有效改善食慾，增加食物的攝入量。

第二、準媽媽要增加富含鈣、鐵等微量元素食物的攝入量，

因為鈣可以有效促進胎兒的骨骼生長，而鐵、鋅等對於胎兒的大腦發育非常關鍵。準媽媽最好能每天早晚各喝一杯奶，牛奶、酸奶都可以，如果準媽媽不介意孕婦奶粉的味道，也可以考慮喝奶粉，其中的營養成分更全面。準媽媽最好每天吃一個雞蛋，水煮、煎、炒、蒸都可以，或者做成雞蛋餅。準媽媽還要適量吃點牛肉、豬肉、雞肝或者豬肝，因為這些食物中的鐵含量較高，易於吸收，比喝鐵劑的副作用小。

第三、準媽媽要增加水果和粗糧的攝入量，

因為這些食物中的膳食纖維含量高，可以促進腸胃的蠕動，食物就能在腸胃中得到更好地消化吸收，也有助於胎兒從母體獲取更多的營養物質。此外，粗糧含有一定的蛋白質，水果中的維生素含量很高，這些都是胎兒生長髮育必需的營養物質。當然，準媽媽不能為了促進胎兒生長就拼命吃糖分含量高的水果，雖然有一定的效果，但是，準媽媽也會因為攝入過多的糖分而導致血糖升高過快，對自身和胎兒的健康都非常不利。

結語

準媽媽在孕期必需補充各種營養物質，這樣才能有效促進胎兒的生長髮育，但是，胎兒也不是越大越好，只有合理控制飲食才能孕育出更加健康的寶寶。