jiessieYU2011.01.12 回答

首先，早餐一定要吃，而且可以吃你自己喜歡的東西。

午餐一定要吃菜，最好是準備一個固定的碗，或者餐盤，這樣吃的就不會超出你的預計，麵食建議少吃或偶爾不吃，如果是在家吃飯，建議吃二到三個菜左右。防止因吃一個菜菜不合口味而堅持不下去。細嚼慢嚥，因為進食二十分鐘大腦才會反應飽的感覺。

晚餐少吃，一個包子，一塊餅的樣子，不要吃菜，吃菜就會吃多。也可以偶而不吃而喝點湯，芝麻糊，什麼的，樣式多一些，有助於不要過於強制自己是在減肥而不得不吃

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匿名使用者2011.01.12 回答

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