頑固體質吃馳戀有效果嗎 能減肥嗎?
- 2022-10-08
減肥要合理飲食
1:每天定時定量吃好三餐!!!(嚴禁捱餓)
2:不吃夜宵與西式快餐。
3:每天喝至少2升水(1熱水瓶或10杯)。
4:每天吃一個蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黃(1個蛋黃等於6個蛋白的熱量)、動物油、高脂肪高熱量食品。
6:蔬菜最好是涼拌,涼拌用油少,營養又好。湯其實沒什麼營養,而鹽油又很多,千萬別吃。
7最重要的是要多運動。
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