健康達人雷恩 2022-07-08

【英國《每日快報》2021年9月14日文章】題：維生素B12缺乏：4個你可能忽略的的意外症狀。

貧血是由於紅細胞少於正常值，或者每個紅細胞中稱為血紅蛋白的物質含量異常低所致。維生素 B12 缺乏性貧血通常使用維生素B12注射劑來治療，維生素B12注射劑包括羥鈷胺素、氰鈷胺素這2種，建議使用羥鈷胺素，因為可在人體內停留更長時間。

貧血的一般症狀包括：極度疲勞、乏力、氣喘吁吁、感覺昏厥。如果患有由維生素B12缺乏引起的貧血，可能會出現其他症狀，如面板呈淡黃色，舌頭痠痛和發紅（舌炎）口腔潰瘍、針刺（感覺異常）、走路和移動方式發生變化、周圍視力障礙。

缺乏維生素B12會導致進一步的嚴重疾病，可將輕微的生活方式適應納入日常生活中，以減少維生素缺乏的機會。均衡和營養的飲食有很多好處，而缺乏營養的飲食可能會導致各種令人不快的症狀。

出現以下症狀說明人體缺乏維生素和礦物質，可根據這些症狀相應地調整飲食：

缺乏生物素可能導致頭髮和指甲變脆，生物素也叫做維生素B7，可幫助人體將食物轉化為能量。生物素缺乏的情況非常少見，會使頭髮和指甲變脆、變薄或開裂是一些最明顯的症狀。

口腔潰瘍。口腔內和口腔周圍病變的部分原因與某些維生素或礦物質攝入不足相關。如口腔潰瘍通常是由鐵或維生素B缺乏造成。家禽、肉類、魚類、豆類、深色綠葉蔬菜、堅果、全穀物等富含鐵的食物有助於增加維生素B12。

脂溢性皮炎 （SB） 和頭皮屑屬於影響身體產油區域的同組面板病，兩者都涉及發癢，剝落的面板。頭皮屑主要侷限於頭皮，而脂溢性皮炎也可能出現在面部、上胸部、腋窩和腹股溝，這些面板病的可能性在生命的前3個月、青春期和成年中期最高。

面板上有紅色或白色腫塊，雖然與維生素 B12並不直接相關，但毛髮角化病是一種因缺乏維生素A和C而導致臉頰、手臂、大腿或臀部出現雞皮疙瘩狀腫塊的病症。毛髮角化病可能是遺傳性的，但在飲食中維生素含量低的人群中也觀察到了這種情況。除了使用藥膏進行傳統治療，該疾病患者可能考慮在飲食中新增富含維生素A和C的食物，包括內臟、乳製品、雞蛋、魚、深色綠葉蔬菜、橙黃色蔬菜和水果。

參考資料：

http：//www。express。co。uk/life-style/health/1491038/vitamin-b12-deficiency-symptoms-signs-pale-yellow-tinge-to-your-skin-foods-injections

注：本文旨在介紹醫學研究進展，不能作為治療方案參考。如需獲得 健康 指導，請至正規醫院就診。

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