希望明天2010.08.15 回答

有助增高的飲食

沒有所謂吃了就能增高的完美食品

經常有家長問：“吃什麼才能增高？”但是，令人遺憾的是世界上沒有一樣是吃了就能增高的食品。

比方說蛋作為蛋白質的源泉非常重要，但是吃得太多會引起膽固醇偏高。牛奶裡含了大量的鈣，但是喝多了會導致肥胖或者沒有食慾。堅果類含有豐富的鎂，可又有人說吃多了會提前青春期的到來……

因此，完美的食品是沒有的。不要偏食，從各種食物中去攝取營養是很重要的。

同時，也應該注意，就好像沒有任何食物吃了就好一樣，世界上也沒有絕對不能吃的食品。含有高熱量的軟飲料裡有鈣，漢堡包裡也還含有蛋白質。

營養均衡對增高非常重要

為了您孩子的身高和健康，一定的營養基礎知識是不可缺少的。不妨把食物分個類，瞭解哪些食品有哪些作用。

做菜所用的食品一般分為六大類，選用時應養成考慮營養均衡的習慣。其中1類（高蛋白質食品）、2類（高鈣食品）攝取不足會長不高、5類（含大量碳水化合物的食品）、6類（高脂肪食品）過量攝取將會肥胖。

蛋白質的必要量

在兒童生長髮育過程中蛋白質的作用是很重要的，那麼讓我們來了解一下蛋白質的必要量究竟是多少。

1。首先，這些食品含有豐富的蛋白質。肉類：牛肉、豬肉、雞肉；魚類：金槍魚瘦肉、鰹魚、鰣魚、秋刀魚、對蝦；蛋類；豆製品類：老豆腐、娟豆腐；乳製品：牛奶、乳酪。

2。對於不喜歡肉和魚的兒童，讓他們轉而從牛奶與豆製品中吸收鈣。因為哪怕是素食主義者，只要充分吸收了鈣，他們的身高也不會矮。

3。高鈣食品中常常含有很多脂肪，因此請注意不要過多吸收脂肪。

4。鈣攝取得太多也不好。下面的表格中清楚顯示了鈣的適當攝取量。如果吸收了過量的鈣，可能會導致肥胖，或者增加鈣的體外排出。

5。進行激烈運動的時候，有必要多吸收一點鈣。

不必過量吸收蛋白質

對於蛋白質吸收不夠的兒童只要給予充分的蛋白質就會長高。但是，對已經充分吸收蛋白質的兒童來說，他的長高就不是因為過量吸收了蛋白質了。

成人的蛋白質所需量（必要量）根據體重×1。08得出。兒童的所需量應該經透過這個公式計算所得的量多。也就是說，孩子儘管身體小，蛋白質的需要量卻很多。

例如：從一杯牛奶加一個雞蛋中約能攝取12克蛋白質，而這個量只不過是7歲兒童一天所需蛋白質的20%

2010.08.15 回答

跳的運動 多補鈣

哥2010.08.15 回答

多補鈣；少喝百事可樂和可口可樂

雪&千尋2010.08.15 回答

這個不是單純的後天做法問題。還有一定的遺傳基因在裡面。但是也可以多運動