sweetdream2009.06.02 回答

早餐最好的組合應該是碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，它們可使血糖比較穩定。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或者其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）

1、大米或小米麵粥（可將大、小米磨好面摻在一起備用，以解決早晨來不及熬米湯的問題），麵包、雞蛋。外加一杯牛奶。

2。 燕麥（商場有即食袋裝燕麥片）稀飯， 饅頭、火腿腸、小鹹菜。外加一杯牛奶。

3。豆漿（可於頭天晚上將以泡好的豆子放入豆漿機，第二天早晨直接操作即可），煎雞蛋（即太陽蛋）條油等。外加一杯牛奶。

4。雞蛋白湯，小點心或油炸饅頭、 涼拌小菜。外加一杯牛奶。

5、出去買些可口的早點。

以上是我多年來早晨一直迴圈慣用的方法，僅供參考。當然你可據自己的愛好習慣隨意調整或增減。

才ォオއぷォ妞妞☂ォオ2009.06.02 回答

一個蛋糕和一瓶牛奶。一個雞蛋

寫給天秤座的情書2009.06.02 回答

有些人認為早飯要有牛奶 雞蛋 麵包是最有營養的 也是最好的 其實 最好算不上 早上最好是要喝一碗粥 健胃 清腸

L&Y2009.06.02 回答

菜肉餛飩+小籠包=釋放的能量 採辦一點通 或許街角經營蘇杭“大菜”的小館也做早餐生意，他們獨具特色的菜肉餛和灌湯小籠包值得顧客經常光顧。 營養含量分析：這款早餐的能量為400千卡，蛋白質20克，脂肪25克，碳水化合物20克，還能提供肉食中所含的L-肉鹼，來幫助脂肪代謝，為肌肉增添動力。 綜合評價：這樣的早餐無疑是高脂肪的，脂肪的特點是消化和吸收慢。如果要經歷一個奔波的上午，並且沒有辦法定時午餐，倒不妨享受一下，為身體儲存一些緩釋放的能量。