一鳴說美食 2021-01-04

常言道：若要小兒安，三分飢與寒。這句老話的意思是要想保證孩子的健康，就不要給孩子吃的太飽、穿的太暖。這句老話是否有道理，在日常生活中是否需要遵循？

說是這是句“老話”，這句話確實有點“老”，因為這句話是來自明代醫家萬密齋《育嬰家秘》。這是當時的醫學專家，根據小孩的陰陽、五臟等體質特點，以及人們養育兒女時過分強調暖衣、飽食等問題提出的建議。

“三分飢”字面上的含義，似乎是指孩子吃飯只能吃7-8分飽，保持3分飢餓，實際上指的是一個飲食原則，提醒家長平常不應該讓孩子貪食、吃的太飽。如果孩子經常吃的太飽，容易引起食物在消化系統的積滯，增加消化系統的負擔，不能及時消化的食物還有可能引起積食、消化不良、腹痛、便秘等，進而影響孩子的健康；另外，孩子經常吃的太飽還會引起能量攝入過多，增加孩子患超重肥胖的風險。

“三分寒”指的是孩子不應該穿的過多、過暖。孩子天性活潑、好動，新陳代謝相對較快，而且活動量較大，孩子的產熱速度快於成年人。孩子穿的過多、過暖，會使孩子散熱困難而出汗過多，並浸溼孩子的貼身衣服，此種情況下，被寒風吹過更易感冒；另外，穿的過多、過暖還會影響孩子自身的體溫調節功能。

因此，

這句老話是有一定的道理的，對於現今的養兒育女仍有指導作用。

那究竟應該如何安排孩子們每天的膳食呢？

13-24個月的幼兒：每天的奶量應該維持在500毫升左右，每天吃1個雞蛋，吃1兩-1兩半的肉禽魚，每天吃1兩-2兩主食（如糧穀類），適量的蔬菜和水果。

2-5歲的學齡前兒童：每天應安排早、中、晚三次正餐，還應該有兩次加餐；要自主進食不挑食偏食，培養良好飲食習慣；還應該每天飲奶300-400毫升奶製品；每天要透過飲水和食物獲得1300毫升水分；多選擇乳製品、水果及堅果類營養素密度高的食物。

6-18歲的學齡兒童：應該三餐合理且定時定量，吃好早餐；規律進餐，培養健康的飲食行為，不挑食、偏食、不暴飲暴食；並且合理選擇營養素密度高的健康零食；每天飲水800-1400毫升水，不喝含糖飲料，天天喝奶300毫升左右。

父母在為幼兒烹製食物的時候，建議多采用蒸、煮、燉、煨的方式，並且少加調料，儘可能地保持食物的原有味道。

在孩子們穿衣的問題上，應該視氣溫變化增加或減少衣物，切忌過厚，並適當增加孩子戶外活動的時間。

劉自欒喜兒 2021-02-13

今天就讓小編為各位分析一下“若要小兒安，三分飢和寒”，這句話什麼意思？這裡和大家簡單介紹一下！寶寶健康成長需要注意什麼？

01

小孩子要想健康不生病，不要吃得太飽，也不要穿得太暖，尤其是嬰幼兒。這個問題涉及到“隔輩親”的老人，就會犯錯誤。我已經是過來人了，我們老倆口帶孫子的時候就有此“毛病”。爺爺最怕孫子餓著，因為男人不會帶孩子，只要一哭鬧，就喂牛奶喂水，反反覆覆，結果讓嬰兒積食，好長時間不吃東西了。奶奶最怕孫子涼著，只要一變天、換季節或一早一晚的時候，她總是將孫子裹得嚴嚴的，把孩子捂了一身汗，動不動就會感冒，為此，當奶奶的沒少遭兒媳婦的埋怨。

02

人的脾胃就好比貨車一樣，大家都知道，貨車是不能超載的，超載的貨車不但跑不快，還易損壞；同樣道理，人的脾胃不能承受更多的食物，如果吃的太多，脾胃負擔加重，消化功能減退，就易形成積食。由於小孩脾常不足，如果飲食不加控制，就更易積食，長期積食更加重脾胃負擔，使脾胃更虛，從而形成惡性迴圈！

“三分寒”，中醫認為，小兒屬“純陽之體”。如果給小孩穿的過多，捂得太嚴，孩子就易上火，再加上小孩有愛動的天性，稍微一動渾身出汗，毛孔開啟，風寒趁虛入而，易形成感冒，咳嗽等病。

03

“若要小兒安，留得三分飢和寒”，這句話的意思是：要想讓小孩身體健康少生病，就不能給小孩吃的太飽，也不能穿的太曖。也就是說適當地“餓”和適當地“凍”，有利於孩子的身體健康。這裡的“三分”是個概數，而現實生活中剛好相反，現在的孩子絕大多數都是吃的太飽太好，穿的太多太暖，結果反而更容易生病！

04

意思是如果要小孩子安安穩穩的容易帶，就不要給小孩子吃太飽和穿太多衣服，三分即可。

孩子吃的過飽的害處有：增加腸胃負擔，超過小孩的消化能力的時候，就會引起嘔吐、腹瀉；還會引起孩子積食，孩子一旦積食就非常煩躁、睡眠質量差、消化不良等；

05

衣服或者被子不宜過多、過厚，否則容易引起孩子體溫升高。只要不冷，可以少穿一點，蓋薄點，因為穿多蓋多除了引起寶寶的不適，還會使寶寶耐寒能力降低，難以適應寒冷氣候，容易引起咳嗽、發燒等各種感冒症狀。

開開聊車 2021-01-23

這句話的意思就是如果想讓小孩兒舒適安康的話，平時不要吃得太飽，因為吃太飽容易積食，小孩子容易消化不良，也不要穿得過多，幼兒容易得“嬰兒捂熱綜合徵“。

真小熊兄弟 2021-01-17

意思是如果想讓小孩子比較健康，最好不要讓他過於舒服，讓他保持一點飢餓和寒冷，這樣對小孩子的健康比較好。

荒王爺 2021-01-17

幼兒養育時，不能讓孩子吃地太飽，穿的地過暖，不能太寵溺孩子，否則消化不良，抵抗力弱。