包子愛吃美食 2016-12-28

人和冬眠的動物一樣，一旦進入冬季之後就自動開啟懶人模式。因此，對於養生就不再注重。那麼，為了能夠解決這個問題？我們該怎樣進行健康養生呢？其實，合理的飲食也能幫助我們養生哦。今天，小編就給大家普及一下冬季養生小常識，想要度過一個溫暖的冬季就趕快來看看吧。

冬季養生表現在生活的方方面面，一些生活方式都能夠幫助我們度過寒冷的冬季。那麼，需要度過這個冬天，我們需要了解那些小知識呢？接下來，小編就為大家介紹一些從生活方面就可以溫暖過冬的小常識。

補氣：早睡晚起

中醫認為，氣血通暢是一個人健康的標誌，而冬季，因為寒冷，導致很多人氣血不通暢，這時就需要養氣。中醫認為，氣行則血行，氣是血液迴圈的動力。

廣西老年大學養生班的王紹威老師表示，冬季可以養成良好的睡眠習慣，可以養氣。即早睡晚起，早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養陰氣，待日出而作。

另外，王紹威說，冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證；“臥勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。注意身暖頭涼，睡眠才安。

養神：端坐休息

一個人做事能夠注意力集中，就表示這個人精氣神比較統一。其中，“神”是元神的意思，是一個人思想、心理的活動基礎。冬季萬物蟄伏，人容易犯困，這是元神虛弱的表現，因此養神也很重要。

廣西中醫學院第一附屬醫院體質辨識科邱全主任醫師表示，簡單的養神方法就是端坐。適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛髮光澤、面板潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

他提醒說，電腦族的坐姿是最不規範的，東歪西倒，或趴著，這種坐法不僅不養神，反而傷神。正確的坐姿，應該是端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。

養血：以視養血

邱全說，中醫認為“久視則傷血”，因為眼睛靠血液來濡養，血液空虛或乾涸，都會使眼睛受到傷害；相反，用眼過度，血液耗竭過度，人也會感到疲勞。

因此，他建議，看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這是以視養血；但凡事不能過度，必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配，保持氣血充足。

松筋：日光散步

有說法認為，筋骨柔軟與否是判斷一個人是否衰老的特徵之一。王紹威認為，經常保持筋骨舒展，雖不一定能延緩衰老，但是是可以保持健康的。