冷鉞c0 2014-04-29

你有願意改過心，很為你高興！ 一切事業以身為本，傷身之事種種不一，最酷烈事莫過邪淫！試問腎不好，沒半點精神精力的人能幹成什麼事業呢？想人生路走得順一點，有成就一些就一定要戒了手淫！ 多想想我們這大好青春年華和人生前程怎麼能這樣白白的毀掉！古人總結的很多經驗，背後都有他的深刻道理在裡面。好色的人，從外表就能看出來，腎氣不足，其人腦力、精力、體力就會比較差，工作事業不容易成功，男女關係混亂，家庭必然一團亂糟，身體不好，事業不成功，家庭不幸福，這不是命不好是什麼？古人稱之為：“下賤之命”。 簡單講就是兩點：1。提高覺悟 2。遠離惡緣 我們都是少定力的，一定要遠離惡緣。最難控制的就是思想，現在只能靠忍來堅持，但也不是長久的辦法，平時要多看勸善的書，我們只有明白“淫”的壞處了，才能真正控制得住自己的行為，也就是思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。改變一定要從根本上改。 反覆看這些善書，就能產生強大的抵抗力！！ 《壽康寶鑑》 http：//www。shijian。org/wenku/books/0501。htm 《慾海回狂》白話： 電子版（DOC格式）下載： http：//www。shoukang。org/bianjibu/community。asp？Id=391 電子書（EXE格式）下載： http：//ebook。shoukang。org/shoukang/28。html 手淫對身體健康十分有害，這是擁有幾千年實際經驗的中醫所肯定的，會導致精神差，人昏沉；會影響身體的發育；嚴重的會導致免疫力低下，容易得慢性病。手淫最可怕的是會導致運氣嚴重下降，影響學業，事業，家業等等，望朋友們切以為戒！ 常手淫所會帶來的惡果如下： 一、導致體力衰弱、身體疲倦，造成工作、學習沒有精神，對生活的態度也變的黯淡無光！ 二、導致身體抵抗力免疫能力下降，身體容易染病犯病，易冒虛汗尤其是手巴掌冒的厲害！ 三、導致記憶力減退、神經衰弱、失眠多夢、注意力分散、理解力下降、頭腦昏沉！ 四、小便常色黃！ 五、導致早洩、腰痠背疼（腎虛）、夜夢遺精、滑精！ 六、導致眼神疲乏無光，眼屎會多，眼白渾濁不清！ 七、導致舌後粘黃堆積，口臭！同時也會導致腳氣、 八、導致平日說話聲音沙啞、有氣無力！ 或不敢過於大聲說話！ 九、臉部變成油型連頭髮頭皮也一樣！ 十、導致平日心亂不得安靜片刻、妄想紛飛、缺乏了生活的鬥志！ 十一、導致人心產生罪惡感、恐慌不安、運氣衰弱、損人福德、損人陰德！ 十二、手淫、自慰嚴重的吸走了人的精神、喪失鬥志，譭譽了男人的自信尊嚴！ 手淫時間長的，會引發下面各種病症： 脾氣暴燥、精神萎靡不振、煩擾、多夢、失眠、頭痛、心跳、疲倦、血虧、大小腿肌肉無力、手容易發抖、消化不良、憂鬱症、乾咳、手腳痠痛、陽痿等。 祝願大家都幸福快樂，吉祥如意！ 推薦公益戒手淫網： http：//www。jiexieyin。org/ http：//bbs。jiexieyin。org/ 彭博士補精的方法全攻略： http：//pengboshi。blog。hexun。com/ 傷德、傷身、傷命的根本症解 （線上看） http：//v。youku。com/v_show/id_XMTA2MTU3MDEy。html 歡迎轉貼！在此深深的感激各位朋友們先了。

神具小愛3116 2014-04-29

檢驗醫師說：主要是把你的注意力轉移就好了。別的辦法也不太好用。還用一個就是不要穿太緊的內褲。少去刺激它。 對手淫要正確對待，以預防為主，應用精神治療、心理疏導的方法，加強精神文明建設和性教育，使注意力向德智體三方面全面發展，克服思想過於集中。注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗，除去積垢不良刺激。如有生殖系統炎症，服用消炎藥等對症治療，消除患者的不適。鼓勵男女參加社會活動，減少對異性的敏感，避免早戀，將注意力集中在學習和工作上培養良好的愛好和興趣，透過豐富多彩的業餘生活將過於旺盛的效能量化解掉減少不良的性刺激，不要看色情書籍和影視

公眾號打破迴圈 2019-07-24

我的一個客戶唐廣（化名），31歲，是一位律師，此刻，他正躺在床上。最近他剛離婚，之後生活開始變得一團糟，使他壓力很大。已經凌晨三點，他還是睡不著覺。當他躺在床上，心跳突然加速，他開始有種痛苦的感覺。思緒開始飄浮：“我害怕一個人生活，我將會死去，沒人願意幫助我”以及“我的生活幾乎終結，以後再也不會擁有愛情”。

這時唐感覺下頜發緊，胃部緊縮，嘴唇發乾，難受得想哭。他感覺越來越難過，最終實在受不了，心一橫，開啟燈，穿上衣服，上街找妓女去了。

我想你也能感受唐廣的痛苦，你可能會做出和他一樣的事情。難道我們就無能為力了嗎？我們就只能聽命於這種想法與感受，它讓我們做什麼，我們就做什麼嗎？對於不斷增強的痛苦，我們睡不著，煩躁地躺在那裡，最終就是必然會選擇做出嫖妓的選擇嗎？

要讓痛苦的時刻快速過去，最好的辦法是在一開始時就覺察到它，然後透過一些方法接納它，這樣雖然它一直存在，但它已經平息。當然，即使這種感覺已經蔓延至全身，只要你還沒有采取性癮行為，你仍然可以透過做下列的任何一種運動來接納這種痛苦。

呼吸

1、躺下或坐著，閉上雙眼。確保自己是在溫暖或舒適的環境中，不要穿緊身衣，不要喝酒，不要放置一些會分散注意力的東西。

2、深深地吸入一口氣，然後輕撥出去。

3、吸氣的時候一定要自然平和，然後撥出去。

4、從腳趾頭開始思考，集中注意力。收緊它們，然後放鬆。

5、呼吸時要緩慢和平穩，感受一下你的呼吸，然後將其吐出來，你可以反覆多次的做這個動作。

6、將注意力轉移到腳踝上，彎曲或旋轉它們，然後放開。當你心情沉悶時，你就可以窩在地板上這樣做。

7、接下來就是你的小腿、膝蓋、大腿、臀部以及上身，一點一點地，從頭到腳。

8、直到抵達下巴、頭部、眼睛、脖子、眉毛，至始至終，你都要深而緩地呼吸，並觀察你的呼吸。

之後，你只需要坐在地板上、床上、椅子上。過一會，你可以睜開眼睛。

聳肩

1、停下工作，站起來。

2、聳立你的雙肩至耳旁，用力擠壓雙肩，然後放下它們。

3、上述動作重複三次。

4、將你的手臂和雙腿儘可能地向上伸長，使緊張感透過手腳排出體外，就像游泳者熱身運動一樣。

伸展

1、 站起來，將手臂儘可能地伸長——然後展開。

2、 將雙臂慢慢地放在身體兩側。

3、 彎曲下巴，然後把嘴張大並打哈欠，就像金魚吐泡一樣。這個動作重複做三次。

4、 再次將手臂伸長至頭頂，手指伸展，放鬆肩膀。

5、 快速地來回擺動雙肩和手臂，藉此減輕恐懼感。

沉思

1、找一個安靜的角落，在房間、花園或者讓你有安全感的其他地方。

2、將計時器定為5分鐘。

3、找一個舒服的姿勢坐在椅子上或床上，甚至躺下來（你不一定要盤腿坐，但這樣更舒服）。

4、閉上雙眼。

5、邊想著“上升”邊吸氣。

6、邊想著“下降”邊呼氣。

7、這就是你要做的全部。繼續這樣做，一邊想著“上升和下降”，一邊吸氣和呼氣。

8、當所有的負性思維和焦慮的想法湧入你大腦——“我關掉微波爐了嗎”或者“現在幾點了”——丟掉這種想法，將注意力重新回到你的呼吸，然後再將注意力轉移到眉毛下側、兩眼之間的部位。

9、吸氣和呼氣時一定要注意力集中，不要撓癢、睜眼或分心，就算電話鈴響也不要動。不要在意其他事，只專注於呼吸及盯著眉毛中間看，時間結束方可停止。

10、輕輕地睜開眼睛，慢慢的站起來並伸展雙臂，你會感覺精神飽滿，心情平靜，焦慮程度也會下降。

當你習慣於沉思，你可以將時間延長至10分鐘，然後是15分鐘或者20分鐘。你可以白天或晚上做，也可以中午做，或者三個時間段都做。另外，在深夜，如果你大腦高度緊張，以至於不能輕鬆入眠，你還可以在床上做（不需要計時）。

自我對話

1、深深地吸進一口氣，閉上雙眼。

2、告訴自己：“一切都很好”或“我感覺良好”或“我能應付這一切”。

3、不斷地跟自己說，就像唸經一樣。

4、慢慢地呼吸（不要深呼吸或過度換氣，這隻會適得其反）。

5、你需要透過朋友或者配偶，告訴他們你的感覺——這樣可以緩解壓力。

6、你可以和其他人交談，或者僅僅是評論你的感覺，簡潔地討論你的感覺可以減輕痛苦感——孤立只會讓情況變得更糟。

想象性思維

當運用想象性思維時，在人們的腦海中，他們會想像著自己正在做一些平靜內心的事，例如，漫步在涼爽、鬱鬱蔥蔥的鄉間小道上或在海邊散步，享受微風輕拂髮絲的感覺。不論在什麼地方，做這些事的感覺都是十分美妙的，特別是你感覺痛苦來臨的時候。

我自己最喜歡的是；想像有一盞燈，在燈罩下發出橘紅色的光，暖暖地，就像傾瀉而下的瀑布，在你和痛苦的事之間豎起一個屏障。結合實際進行想象，真的很有效，因為這讓我內心平靜和鎮定。

如果你想克服性癮，過上正常自由的生活，歡迎訂閱我的公眾號：打破迴圈。