睡眠是健康的晴雨表，夢境是真實的生活以外的另一個世界。偶爾的徹夜不睡也許是難得的經歷，長期失眠就會影響到身體和生活的方方面面。夢在科學家和天才眼裡，也許會變成靈感的源泉；夢在普通人眼裡，還可能變成疑神疑鬼的依據。那麼，請以睡眠為話題，寫一篇散文，記敘、說明、議論的寫作方法均可。

燚饗不到 2013-05-14

曾經有一段珍貴的睡眠時間擺在我面前我沒有珍惜，直到要起床了才後悔莫及，人世間最睏倦的事情莫過於此，如果老天能再給我一次睡覺的機會的話，我一定會睡他個昏天黑地，如果在這個睡眠時間上加個期限的話，我希望是10小時

題目：生前何必久睡，死後自然長眠 編譯/姜漢忠

英國《每日郵報》二月九日報道，工作家庭生活整天忙忙叨叨，晚上晚睡早上早起會成為這些人的噩夢之源。

一項研究發現每天睡眠不足六小時會讓心臟病發作或者腦卒中風險大大增加。

科學家聲稱，很多人工作繁重，經常熬夜——這種習慣已經帶來了嚴重的健康問題。不過需要警惕的是，蓋著被子多睡幾個小時對健康不一定就有多少好處。睡眠過多的人也更容易讓心臟病發作。多睡幾個小時並不是發作的原因。反過來，心臟病這樣長年積累下來的疾病讓患者感覺很疲勞，一天睡眠超過九個小時也許是對心臟病發作風險增高的一種警告。

研究人員認為，睡眠不足打亂了兩種關鍵荷爾蒙的平衡，一種是生長素，另一種是瘦素，二者均有控制食慾的作用。睡眠不佳的人常常吃得多，也就更容易發胖，血壓增高、心臟病變的風險也就跟著增大。這兩種疾病很容易導致心臟病發作以及腦卒中的發生。專家推薦，成年人每天至少要睡六七個小時，唯此方能讓身體保持健康。多達百分之六十的人說睡眠不足，三分之一的人患失眠症。英國華威大學的研究人員警告說，晚睡早起多做事會讓你以後患上嚴重疾病。

研究人員檢查了涉及英國、美國、日本、瑞典和德國等八個國家十五項研究的四十七萬五千人的睡眠習慣。他們在《歐洲心臟雜誌》發表的成果顯示，睡眠不足六小時，患心臟病或者死於心臟病的風險會增加百分之四十八，患腦卒中或者死於腦卒中的風險增加百分之十五。睡眠不足會導致血液中瘦素水平下降。這意味著飯吃完了，可是還是覺得沒吃飽。與此同時，負責激發食慾的生長素水平卻上升了，這樣一來我們會覺得更餓。

科學家相信，我們所在的這個“拼命幹，好好玩”的社會常常以健康為籌碼，為了多工作而減少睡眠。

華威大學醫學院的弗朗西斯科·卡普齊奧教授說：“晚睡早起這個習慣實際上是隱藏在體內的一顆定時炸彈。如果你有這個習慣，從現在起就要減少患致命疾病的風險。工作與生活如何平衡這個問題讓太多的人以珍貴的睡眠為交易的籌碼，從而保證達到工作上對我們的要求。可是就在我們這樣做的時候，我們明顯增加了心血管發病的風險，從而導致發生腦卒中或者心臟病發作。”

研究人員之一邁克爾·米勒博士說：“長時間缺少睡眠會在體內分泌某種荷爾蒙和化學物質，這樣心臟病、腦卒中以及諸如高血壓、高膽固醇、糖尿病和肥胖症等病變的出現便成為可能。”

由此判斷，按時入睡與睡眠充足則成了保持人體健康不可缺少的前提條件，更是避免心臟病、腦卒中等血管意外的有效手段。

二零一一年二月十一日