jhziyacgy1970 2007-11-10

運動前30分鐘喝葡萄糖水，葡萄糖是單糖可以直接消化吸收作用於肌肉。超市有，幾元錢一代，是粉末用水衝著喝。

功紹元pX 2007-11-10

運動前稍微喝上一兩口水，別讓嘴幹就行了

運動後吃個大梨解渴

黃鈺剛 2007-11-10

你是要比賽前還是運動前？運動前要喝點水，不要喝太多，喝多水，運動時候肚子會疼，運動中間時候要喝點，鹽加糖配到一快的水，這個是最廉價的，在運動的時候，身體會隨著缺少體力而缺身體上的養分，運動完以後，多喝些甜水， 呵呵，本人以前就是這個樣的

UNLOWIQ 2007-11-15

先喝鹽水，再喝甜水。