善良的菟寶寶 2018-01-10

起勢；

野馬分鬃；

白鶴亮翅；

摟膝拗步；

手揮琵琶；

倒卷肱；

左攬雀尾；

右攬雀尾；

單鞭；

雲手；

單鞭；

高探馬；

右蹬腳；

雙峰貫耳；

轉身左蹬腳；

左下勢獨立；

右下勢獨立；

左右穿梭；

海底針；

閃通臂；

轉身搬攔捶；

如封似閉；

十字手；

收勢。

太極拳是中國武術的一種，歸類為內家拳。明朝萬曆年間（具體年月不詳），山西武術家王宗嶽著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。楊露禪（1800 ～1873），推動了太極拳在全國的快速普及和傳播，使得太極拳廣為人知。1949年後，被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放後，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳、楊、吳、武、 孫、趙堡、武當等派別，各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。截至2014年4月，周邊國家如韓國、日本、印度等都已著手太極拳申遺工作。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，她以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。太極拳這種以體育運動作為主要外在表現形式和載體的非物質文化形態，充分體現了人類對自然界的客觀認知和科學實踐。

太極者 2018-06-02

簡化太極拳進階、初學者福音！標準24式太極教學示範篇高畫質無水印