暗受jihh9aee 2017-12-04

時間與記憶力；一天中不同時間的記憶力差別，屬於學習方式研究的一部分。這類研究起始於1894年，漫長的百年中，心理學家、教育學家、生理學家不斷地進行著對人學習模式的豐富和完善，希望對影響學習方式的元素能有全面和深刻的瞭解，從而更好地應用於教育中。直接比較記憶力的實驗各種各樣。1970年英國約克大學的心理學教授柏德里（Baddeley）發表的一項名為“記憶與一天中時間段”的研究中，他讓受試者記住一段短數字再馬上覆述出來，結果這種對於簡單內容的短期記憶，受試者的表現上午優於下午。1972年美國莫瑞州立大學的教授巴萊特（Barrett）發表了一個關於保持記憶的研究，發現在接受資訊到再次回想起來的4個小時間隔中，有睡眠的人比沒有睡眠的記憶力更好。1978年，美國聖約翰大學的裡塔•鄧（Rita Dunn）和肯尼斯•鄧（Kenneth Dunn）教授做了一個一天當中記憶力的比較。他們根據實驗的結果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時就已經做好了吸收新知識的準備。大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。

浪添傷6686 2017-12-02

除了大家都能想到的個體差異，發育的不同階段早晨效率也未必一樣。美國一項研究希望對年輕人和老年人進行比較，於是把測試時間設在每天的早上8：30到晚上6：00之間。而他們很快發現，老年人普遍不願意在下午和晚上做測試，年輕人普遍不願意在上午11：00以前做測試。這件事讓他們很奇怪，即使年輕人可以用晚上睡得晚、早上不願意早起來解釋，那怎麼解釋老年人呢，他們都退休了，每天都很清閒，為什麼大部分人都不願意下午做測試？

研究的結果發現，人們在自己希望進行測試的時間內往往能獲得更好的成績，也就是說認知的功能可能與希望測試的時間存在一種同步效應。在這些認知功能中，注意力是受時間影響最大的。老年人和年輕人的晝夜週期（生物鐘）不同，老年人普遍傾向於早起，所以在下午的測試中，老年人的分數陡然降低。近年來越來越多的研究發現生物鐘與認知表現（包括記憶）有緊密的關係。隨著一天內生理週期的變化，體內的激素（如皮質醇）、一些分子（如血管活性腸肽、褪黑激素等）以及一些重要的通路如（cAMP/MAPK）都在變化，而這些都是直接影響記憶的重要因素。所以，不同的人有不同的生物鐘，似乎也意味著不同的人記憶效率高的時間也不會相同。更何況，影響學習和記憶的因素很多，有回答說到的前攝抑制和倒攝抑制只是其中之一。

兀園 2018-05-05

個人親身體驗，早晨是復記的最好時機。在睡覺前背誦課文，經過一夜大腦會自動整理一天的資訊，然後早上在床上回想昨晚背誦的課文，記憶效率特別高。因為早上大腦最清晰，沒有其它資訊打擾。