一個世界的海角 2020-10-13

孕婦可以適當的吃一些甘草話梅，一定要注意控制好量。甘草話梅味道好，可以開胃，適當的吃一些可以增加孕婦的食慾。甘草話梅生產時經過人工處理，在加工時增加了很多防腐劑，吃多了對人體是沒有太大好處的。而且在加工的過程中，都添加了太多的糖或者是鹽，過多的色素和香精，所以不建議孕婦吃太多。

孕婦如果想要吃一些酸甜的食物，可以選擇新鮮的水果，比如菠蘿。菠蘿含酶高，能夠幫助準媽媽開胃，同時還能夠補充豐富的維生素C，因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好。

西紅柿也是適合孕婦吃的食物。西紅柿中不僅僅是維生素C含量豐富，而且番茄紅素還能幫助消化、利尿和幫助胃液消化脂肪，這對食慾不振的孕婦來說，可以很好的增加食慾，補充到全面的營養。

孕中期營養注意事項：

此階段作準媽媽胃口大開，食慾旺盛，食量猛增。現在胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質更多，豐富的營養會透過孕媽的嘴，遠遠不斷地供給新生命。這時影片的種類應該豐富，包括充足的蛋白質（肉、蛋、奶）；食量的碳水化合物（五穀雜糧）；低脂食物（魚、奶）；多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）以及食量的水。

1、優質足量的蛋白質

為了滿足母體和胎兒生長的需要，併為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，準媽媽應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多攝入15～25克蛋白質。動物蛋白質應占一半以上。

2、適量的脂肪

脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和哺乳做能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。

3、攝入足夠的維生素

孕中期對葉酸、維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面並搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素。在北方日照時間短的地區會有部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

4、多吃無機鹽和微量元素

攝取充足的鈣。 準媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果準媽媽得不到充足的鈣，對母體和胎兒都有較大影響——首先，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，致使準媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，嚴重時會骨質疏鬆、骨質軟化。孕婦應攝取含鈣量豐富的食品，適當增加運動。