錦瑟安年伴君三生2009.02.02 回答

20個不花錢的瘦身法 。

一。 3分鐘瘦小腿

方法；1。做穿長筒襪的動作，輕柔地由下往上按摩；2。反覆做，兩隻腳各3分鐘。

效果；瘦腿。

二。 6分鐘瘦小腹

方法；1。用綁頭髮的皮筋把兩腳大拇指固定住；2。用坐墊或枕頭墊在腰部下方；3。雙手手掌相對帖合，拉長手臂筋骨。

效果；持續6分鐘，馬上可以穿上小一號的裙子。

三。 十分鐘消除便秘

方法；1。睡覺前把2公升的水袋裝滿熱水，直接放在肚子上面，滾動10分鐘。2。溫熱效果能促進腸子蠕動，而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

效果；每天早上準時排便。

四。 舉包包收腰腹

方法；等待公車或是紅綠燈時，用包包做單手舉重動作。

效果；收手臂。腰側贅肉，減掉副乳。

五。 門框斜壓收內側贅肉

方法；身體離門框約1步距離，手模門框下壓。

時間；左右各3秒鐘。

效果；平日不運動到的身體側可以得到很好的拉伸。

六。 刷杯子瘦手臂

方法；手臂儘量抬高，做刷杯子哦動作，換手在做10分鐘。

效果；收緊手臂，緊緻乳房。

七。 反手拿重物提臀瘦手臂

方法；雙手在身體後面做提拉重物的動作。

效果；1周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

八。 讀書收腹瘦腿法

方法；坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

效果；收緊肚子，大腿贅肉。

九。 姿勢美人站立瘦身法

方法；竹竿插在背後或靠牆，每天站立15分鐘

效果；拉長背後線條。

十。 反擰手指戴戒指

做法；將手指關節向反方向扭轉3分鐘。

效果；立刻戴上因關節變大而戴不上的戒指。

十一。 椅子操瘦手臂

動作；反手按在桌子上，做蹲起動作。

ps；注意桌子不要高於臀部；

十二。 腳疊被子瘦腿

方法；早上醒了，用腳摺疊被褥，要3折

效果；大腿，大腿內側得到拉伸。

十三。 開門瘦四肢

方法；1。雙手交換做拉開門的動作；2。雙腳交換做拉開門的動作。

效果；拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

十四。 伸舌頭去雙下巴

動作；頭仰高，反覆做伸吐舌頭的動作，不限次數。

效果；1周去雙下巴。

十五。 金雞獨立穿鞋瘦腰

動作；單腳站立做穿鞋的動作。

效果；拉伸腰部贅肉，直接瘦腰。

十六。 走路瘦身法

方法；1。量腳底板的長度；2。走路的步伐大小為腳底板長度乘上1。5；3。每天走一小時，注意要走一直線；；4。除了瘦身外，姿態也會變好。

十七。 倒穿鞋瘦小腿

方法；右腳後跟抬起，腳尖踩在拖鞋上；左腳腳尖抬起，後跟踩在拖鞋上。注；此腳拖鞋反穿，直立行走。

效果；拉伸小腿，減掉腿肚子。

十八。 加粗牙刷瘦手臂

方法；用大毛巾包裹牙刷柄刷牙，擴大手腕的活動範圍。。

效果；瘦手臂，1周減3cm。

十九。 擀麵杖全身按摩

方法；用擀麵杖在肚子，小腿肚和上手臂突出部位來回滾動。

效果；1周撫平所有‘’小肚子‘’ 。

二十。 反手開傘手下巴，豐胸

動作；把雨傘放於身後，反手做開傘動作。

效果；胸部鬆弛下垂的肌肉被拉上來，上升1cm

匿名使用者2009.02.02 回答

吃吃水果 做做運動 水果餐堅持不下來 中午吃點飯 千萬不能餓到夜晚爬起來吃零食

婧溪2009.02.02 回答

不吃飯

玲瓏2009.02.02 回答

不吃飯

````暖風|2009.02.02 回答

1個月不吃飯，，

Emily2009.02.02 回答

礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油

一個星期可以減5斤左右，絕不反彈。：

早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包

中午吃 飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK

晚上睡 前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了

堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦