掰手腕,要怎麼練才厲害

  • 作者:由 匿名使用者 發表于 寵物
  • 2022-03-25

掰手腕,要怎麼練才厲害 ゛冷眸 1級 2017-09-11 回答

以前我腕力在班上排倒數,後面我在一本武術教材上學了一招,就是把四塊磚,沒有磚就用四瓶大可樂瓶子裝上水,綁在一起,然後用一根繩子吊著,在繩子另一頭綁一根原木棍,注意綁在棍子中間,然後用手抓住棍子兩頭用力卷木棍,把下面吊著的磚或者水瓶捲上來再慢慢放下去,每天多練幾次,堅持一個月,有明顯成效。就這方法,後面沒人扳手腕扳過我的!第一次打字這麼多,很有效,望採納!

掰手腕,要怎麼練才厲害 夏日雨露 1級 2017-09-10 回答

手握著啞鈴垂直轉手腕,或腕舉啞鈴.練習的強度要大,儘可能突破自己的極限.否則力量不會增長.更要注重休息和飲食,多吃雞蛋牛奶等.我原來上學總是掰不過那個同學,練了一個暑假沒有特意練手腕,開學後一比直接比他勁還大。

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