2008.09.14 00:00 回答

說心裡話

口上的說的還比較婉轉

要我說直接點就是這根本就不是一個級別的啊

你應該練習好運球。

學會變向。如果你身高不是很高。

那麼就要學會加速急停再加速。

這可是要求小腿力量和協調性很強才可以做到的

再個就是投籃。你投籃很爛的嗎

你需要了解的是你的姿勢。起跳方式還有你出手感覺是否正確。

很多喜歡急停和跳投的人其實最在意的是節奏感。

這就是你看NBA那科比。麥迪那些巨星為什麼老拿球之後還會在那用腳點啊點的

你以為他們真的是給那些攝相師拍照片或者擺帥啊

他們是為了做假動作和選擇突破的點。

再次提醒。一對一的時候。

投籃非常重要。練習投籃是肯定的。

不過是One on one 還是其他的鬥牛。

按你的說法他應該是個小前鋒吧。

說說防守。突破的話。我個人意見是一米防守

這樣你可以判別他突破的方向。

然後是我覺得應該放下自己的重心。這也對小腿力量有一定要求

你總不能別人一變向你就倒了吧。

而且同時你的手也不能閒著。必須適當前伸。

給他壓力。不至於讓別人看你離的遠就直接跳投了。

那這樣的單挑就沒懸念了。。

2008.09.14 00:00 回答

靠你的技術！！

2008.09.14 00:00 回答

部分打籃球的朋友都喜歡很好的身體素質，每個人的天生條件不同，但是後天的訓練同樣重要，只要你訓練刻苦你將會比任何1個先天條件好的身體素質出色．

由於喬丹帶來的影響大家都比較關心怎麼才能跳的更高的問題，那我們先從這方面入手．

大家首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．

而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯絡半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉痠痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．

注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．

小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組儘量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．

小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點儘量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．

飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證．

最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．

朋友們，感興趣的話可以採用以上的訓練方法進行訓練，切記注意休息，不可以過激的訓練．只要你可以堅持，那麼成為洗籃筐的一員將不是夢想．

2008.09.13 00:00 回答

一兩撥千斤 使巧勁 吧

2008.09.13 00:00 回答

退出

2008.09.13 00:00 回答

用智慧，把他累倒