①個Ren、赱2009.04.18 回答

按時休息 給自己制定一個常規的作息時間表 強迫自己按時休息 調整生物鐘

奮鬥。2009.04.18 回答

向什麼時候睡覺就什麼時候睡覺這是最號的選擇

快樂~WO- Fly2009.04.18 回答

如何改變自己的不良習慣：成功是一種習慣，失敗也是一種習慣。一個人之所以不成功，那是因為他有太多的不良的習慣。那不良的習慣如何改變呢？事實上改變是有一定的步驟和方法的。那改變的第一步驟就是明確你到底要改變哪一個習慣？比如說你希望克服拖延的習慣，你希望戒菸，你希望這個現在可以每天運動30分鐘。我不管你的習慣是什麼？事實上有一定的方法可以改變。改變的第一步驟就是明確你要改變的。那你最好拿出一張紙然後用筆把它寫下來。說我要每天運動30分鐘或是我要成為一個不抽菸的人，把它先寫下來，這是很重要的。這是第一點。第二點開始我一再地強調改變是靠意願所以你必須激起自己百分之百現在要立刻改變的意願。也就說不是想要改變，而是一定要改變。第三步驟你必須打斷自己的慣性，打斷自己的行為舉止。或是每次自己有一些負面情緒的時候告訴自己“STOP”停止。這樣子講一句話事實上你就可以立刻振作起來。因為要打斷慣性，我覺得這是很重要的。很多習慣之所以沒有辦法改變因為慣性沒有被打斷。所以打斷慣性很重要的，你之所以習慣沒有改變因為你的慣性沒有被打斷。第四點是你不需要所謂輸入一個新的慣性或者新的習慣。也就是舉例當你想要這個每天吃蔬菜、水果的時候你覺得有益自己身體健康，而你也打斷了慣性。所以你必須找一個很好的彌補方案，這樣子你就等於有另外一個新的解決的方法。這樣子的話你才能固定做你喜歡做的事情。像我自己一直想要運動每天運動30分鐘到1小時。就這樣的一個方法，我有一個系統。所以我可以每天照做。你之所以沒有辦法改變習慣第一個因為慣性沒有打斷。第二個因為沒有找到適當的所謂替代的方案，這個替代的方案找的不好的話，事實上是沒有辦法的。你一定要有一個替代的方案，不然的話行為是沒有辦法改變的。

黑貓2009.04.18 回答

要調整好自己睡眠時間，午睡時間不要過長，白天除午睡時間外，不要睡覺。

晚飯後，出去散散步，既能調整心態、又能增強體質。

晚上睡眠前，不要考慮一些煩心的事情。

要養成早起的習慣，我說的早起也是5點以後。出去呼吸一下新鮮的空氣，不要做劇烈的鍛鍊。

秋之曲2009.04.18 回答

給自己制定一個正常的作息時間表。每天都得按照作息時間表來實行。即使到時間了還睡不著，也要逼自己去睡。什麼時候吃飯，什麼時候洗澡也要有一定的常規時間，堅持下去，一定能養成習慣。