匿名2017.09.28 回答

建議營養減肥 減肥藥都有副作用 在這裡就用以下的文字給你回答。祝你減肥成功

那是因為現代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發展速度已遠遠超過了人的進化速度，現代人需要培養符合現代人的飲食營養觀。

健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！

營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的，如要透過改變飲食來減肥，應重點注意營養均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。

◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下的糖與渣）

◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。

◆ 湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。

◆ 延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）

◆ 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

◆ 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。

◆ 減肥沒有失敗，只有放棄，若沒有毅力，請讓我幫你輕鬆減肥。

肥胖的原因

肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多於消耗的的熱量在體內轉化成脂肪而造成的。

為什麼不提藥物或其它方式減肥

藥物減肥會有很多的負作用，會傷害身體，是以犧牲健康為代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅持不下來，停止運動就會反彈，減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。

為什會提倡營養減肥

營養減肥的前提是保證在健康和安全的基礎上，透過補充均衡的營養元素來達到燃燒脂肪的目的，在減肥的同時調整我們的亞健康和改善我們的健康狀況，來修補我們受損的組織和器官，達到美麗苗條的身材。

營養減肥的核心是什麼

提供全面均衡的營養，保證身體健康的前提下安全有效的減肥，醫學上對減肥的準確定義：

1。減少脂肪 2。增加肌肉量 3。增強人體臟器功能

正好營養減肥可以達到這個要求 。

我們的營養減肥的優勢是什麼

透過營養專家和專業營養顧問提供安全優質的產品給顧客，不會是在很盲目沒有指導的情況下濫用減肥產品和減肥方法，提供個性化的服務和減肥方案。

匿名使用者2017.09.27 回答

節食要找對方法才能瘦

匿名2017.09.27 回答

以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進相信是最好的方法。。。 和你分享一下我一日三餐的主要內容： 早餐：兩片全麥麵包（或兩個奶黃包） + 一袋豆漿 中餐：正常用餐即可 （杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇） 晚餐：牛奶+蘋果 （來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯） 另外，正所謂“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早餐前20分鐘喝一杯淡鹽水，晚餐後來一杯蜂蜜水。清腸又養胃。如果用蜂蜜代替正餐來減肥的話，簡單有效又安全，一週至少可以減6斤。 保持平常心堅持不懈，沒多久你就會發現自己越吃越瘦了，呵呵。 http：//women。sohu。com/20051020/n240552052。shtml 此網址是一個減肥沙龍，有很多網民的寶貴經驗，至少對我的幫助很大，我想也同樣有助於你找到一個最適合自己的減肥方案。 總之，不管是運動還是節食，說白了都是在磨練毅力。方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛。關鍵在於有恆心，世上無難事，只怕有心人。。。加油^_^

匿名使用者2017.09.27 回答

我基數不大，163，一直是在一百到一百零五之間往九十減。如果你是用1200卡的飲食的話，就是一個星期一到三斤，還要配合大量運動，還要長期堅持不然一兩斤肉太容易長了。如果你是比較苛刻的飲食的話，前幾天是一天一兩斤的速度，到了後面基本就是堅持不下去或者身體變差了，而且容易反彈和暴食。辟穀的話更甚，兩三天輕五斤，不過以一個過來人的身份告訴你這樣只會越來越胖。簡直就是不作不死。

匿名使用者2017.09.27 回答

節食節碳水化合物和脂肪…最好再跑跑步，一個月3，4公斤是可以的