暨如之c3 2018-12-04

首先，八杯水的理論在亞洲可能真的站不住腳，人人都知道人體體質的差別，很多歐美健康和醫學方面的研究可能不適用在亞洲人身上。喝什麼樣的水才健康，這也要根據個人的身體狀況和所處環境、狀態的差別來判斷。如果只是日常生活中喝水只要保證下面幾點就可以了：1、不喝生水，生水即消毒和過濾過的河水、溪水、井水、庫水等，生水裡面含有很多細菌和寄生蟲，甚至化肥、農藥的殘留物，致病性不容小覷。2、用健康的方式喝水，不僅僅是喝白開水那麼簡單，我們需要根據身體的需求來喝，比如運動後大量出汗，電解質也隨之流失，這時就需要快速補充水分和電解質，以達到身體水鹽平衡的狀態，唯他可可椰子水0脂肪0膽固醇，含有滿滿天然電解質，可以快速緩解人體的電解質紊亂狀態，達到快速補水的效果。睡前1小時儘量少喝水，否則可能會造成水腫等等。3、喝健康的水，健康的水源可以幫助我們達成健康飲水的效果。唯他可可椰子水當中含有人體必需的24中氨基酸中的17種，可以全面、有效地為身體補充營養。

小知94965歉翰df2 2018-12-04

‍‍少量多次，每次200毫升為宜，“喝水要小口，三口即止”，小口喝水更利於身體吸收。晨起喝一杯溫開水，可以補充夜晚流失的水分，促進代謝，還有助於刺激胃腸的蠕動，防止便秘。去到公司後先為自己倒一杯水，先喝兩口，清晨趕公交、擠地鐵的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，因此這時候補水特別重要。放桌上到需要時再喝，還能提高工作效率。‍‍

汐vllpo28014f1 2018-12-04

嬰兒身體有75-85%是水分，成年人是60-70%，而肥胖者是45-55%。人體若是缺失20%以上水分會導致脫水甚至死亡，然而過多量喝水同樣可以導致頭痛惡心抽筋等症狀。根據2004年Institute of Medicine報告，一般情況下，成年人建議攝入1ml/kcal，嬰兒則是1。5ml/kcal。即假若一成年人一天進食2000大卡熱量，相應水分應為2000ml水，即8杯水。考慮到進食等因素，AI 合理飲水男性3。7L，15。5杯，女性2。7L，11杯。當然，不同年齡段男女需求熱量不同，而且從每天固體食物中帶有750ml，即3杯水；新陳代謝營養中有200-300ml，約1杯水。這麼算下來，大概光喝水男性需要11。5杯，女性7杯。值得注意的是，嬰兒和在哺育的媽媽們要注意適當在這量上增加，而老年人感官系統會相對遲緩，沒有口渴的感覺容易造成脫水情況。

nubjwekr3a4162 2018-12-04

‍‍正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些；氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。‍‍

fltbkyfnv635 2018-12-04

‍‍午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，午餐半小時後（午睡後），可以少量喝些水，補充水份的同時還可讓自己更清醒一些喲。下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐的食量，特別適用於想減肥的人士。‍‍