◇＿錯覺︷;2020.08.30 回答

樓主你好，我以前和你一樣的情況

嘗試過睡前聽催眠音樂，數綿羊等等方法，

白天會去打球把自己折騰的很累，但是沒用的

後來去看過醫生，醫生檢查後說肝胃不和，但這是睡眠不足引起的。。。也就是說根本檢查不出任何問題導致睡眠不好，醫生的大概說法就是你自己作的。。。

後來深刻反思了一下，有些心得，我本身思想比較敏感，容易胡思亂想，一點小事情可能會琢磨半天，而且當時家裡出了些事，表面上裝作不在乎，實際上事情確像石頭一樣緊緊壓在心裡，無所事事的時候更會止不住的跳出來，再加上自身性格內向，這些事從來不會和別人提起。每天睡前告訴自

己不要想了沒用的，可。。。

這是沒有安全感所致的輕微焦慮，憂鬱悲觀人格常有的情況。我個人經驗是，尋找一種健康的生活習慣，有自己的愛好，有自己的好朋友，保持白天積極的精神狀態，晚上自然就不會失眠。古人說日有所思，也有所夢，晚上失眠部分情況下是白天精神的延續

祝樓主每天睡的像頭豬。

匿名使用者2016.03.25 回答

跟輔導員溝通看看能否換一個沒人打鼾的宿舍

匿名使用者2016.03.25 回答

手機裡下載幾首催眠曲，很快就能睡著的。

XJY2016.03.25 回答

1。 帶上耳機聽廣播或歌曲來遮蔽外部噪音

2。 加強體育鍛煉，讓身體疲憊，疲勞後睡的香。

3。 總之要提供睡眠質量。你的睡眠質量太低。還沒適應集體生活