罪惡丘位元2017.09.05 回答

吃含有食物纖維的麵包

食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

麵包是高熱量碳水化合物食品。事實上不論你吃什麼，只要吃過量了，都會增加體重。這就是為什麼這類健康食品不被列入節食者們的食物清單中。增重並不是糧食惹的禍，而是我們吃的食物多於我們所需要的。人們通常會由著性在一頓飯中就把一天所需的糧食吃完了！

一個超大型的硬麵包圈所含營養和卡路里相當於3個普通型號的。所以要注意食品的大小。（經驗：吃東西時要吃小號的！）我們大多數吃糧食製品會和一些食物一起食用，像奶油，乳酪，果醬，它們脂肪含量高的，產生多餘的卡路里。它們對長肉有不可推缷的責任。

魔蕊蘭/kf2017.09.04 回答

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

匿名使用者2017.09.04 回答

全賣麵包/黑麵包和一般麵包的區別是麥皮多一些，維生素等營養更豐富一些。裡面的澱粉等應該是差不多的，所以要說吃這個讓您更健康是有道理的，但是要說因為吃這個減肥，就沒有道理了。

其實不管吃什麼，都要講究一個量。吃的熱量超過你的正常消耗，剩餘的營養就會剩餘累加到你的身體裡，也就產生了肥胖。

我認為減肥最重要的是：均衡膳食，用量適中，參加鍛鍊

匿名使用者2017.09.04 回答

每餐吃全麥麵包營養會有些單一，最好吃點水果和蔬菜，但是注意麵包片要少吃，每頓2片就夠了，最多三片（強烈推薦曼可頓全麥麵包，不含糖，而且營養也比較好）。水果最好吃蘋果鳳梨番茄等熱量少的，少吃葡萄等熱量高的，蔬菜最好是水煮的，少放油鹽，否則不僅長肉，還會開胃，讓你越來越想吃，最後暴飲暴食。