佟桂蘭師君 2019-06-25

早餐牛奶雞蛋等，午餐、晚餐多吃牛肉。

作息時間正常就可以啦

鍛鍊：分力量和技術兩方面。中鋒一定要有強壯的身體。

力量方面訓練：有條件的話就去健身房練胸肌、腹肌、肱二頭肌等。沒

有條件的話，就是在家裡做100個俯臥撐和100個仰臥起坐。

技術方面：加強鍛鍊自己的背身持球單打、勾手、有球擋拆、無球擋拆等技術活。

爭取每天都鍛鍊，中鋒是一個最好練的角色，加油吧，兄弟。

秘霞樸雁 2019-10-11

那要根據你的運動量來決定吧……運動量大的情況下，應該多吃牛肉一類含熱量高的食物。。。同時每天堅持打球，不要半途而廢……加油，兄弟！！！