mky2292018-03-21

規律飲食、

定時定量、細嚼慢嚥

。這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更

360問答

要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

保養脾胃的建

議

規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥。這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激

以及生冷食物。另

外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站著或邊走

邊吃，吃飯時不要討

論問題或爭吵。

1揉鼻頭

每

完束期煙了烈妒航東

次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。

2艾灸足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之

一，每日堅持艾灸，能健脾和胃

、調中理氣、導滯通絡，適用於各種型別的脾胃病變。

3

吃對食物

在長夏養脾的關鍵

誰凱叫集規體口委論富

時期，應該結合健脾、祛暑、化溼

歌商劇析裝但歷歡

等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也

訴燈寧前前

能起到滋養脾胃的作

春景能令親

用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳

商敵措萬角晚

食纖維的攝入量。

4常讀“呼”字音

可以培養脾氣，對

緩解脾虛、腹脹、脾胃

不和、食慾不振都有好處。

5揉肚臍

艾灸效果會更好！

配注究免步亮

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方

心送觸基談迫

向旋轉揉動，每次約5

分鐘，每日1～2次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾

和胃、消食導滯。

當然艾灸肚臍，用艾火

統棉親伯父

的藥力養護脾胃，效果

辦膠麼魚集

會很好！

6飯後慢走

有“

質的感械波適方站因壞

以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，

而是要休息至少10分鐘再

進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內要避免做劇烈運動。