づ卉□①泠℡4級2008-04-06 回答

你的平衡感不好是因為你的腹肌沒有力量，我在1年前也和你差不多，但是我堅持鍛鍊1之後效果非常好，下面是我每天的訓練表。

早上起床30分後鍛鍊。

俯臥撐3組 每組20 （練胸肌）

仰臥起坐2組 每組30（動作必須標準）（練腹肌）

V字兩頭起2組 每組10（練腹肌）

組與組之間休息2分鐘，項與項之間休息5分鐘。

注意：（肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。）

做完以上練習之後去跑步，跑步的時間要控制在30分以內不要讓自己感覺到疲憊的感覺。