阿道媽媽 2020-12-25

我有一個朋友跟我說，她每天感覺上班跟上刑場似的，心情極度壓抑，總是想辭職。因此她上班的時候總是心不在焉，經常出錯，一旦出錯，她的領導又批評她，她辭職的想法就更強烈了，這就造成了惡性迴圈，最近她都感覺自己快抑鬱了。

但是由於自己已經三十歲了，又成家了，有了孩子，而且也剛剛買了房，要還房貸，如果一時衝動辭了，到時候沒有錢還房貸，沒有錢養孩子，想哭都沒地方。因此想想還是繼續忍受這種壓抑，繼續痛苦的掙扎。

我想很多人都經歷過這種狀態，也許有部分人目前正在經歷，當我們覺得每天上班很壓抑，總是想辭職的時候，可以透過以下幾點進行破解：

1、找出自己不想上班的原因

1。作任務責任重了，自身的能力跟不上，身心疲憊。

2。對自身的職場規劃設定太高，但現實總是打臉。

3。職場環境比較壓抑，工作壓力大，領導吹毛求疵又偏心、同事明爭暗鬥。

4。自己抗壓能力低、適應能力差、工作能力不足、情商低不善於和領導同事相處。

5。做的工作不是自己喜歡的，因此做得很不開心，總是提不起興趣。

6。 自己在公司沒有發展空間和成長的空間。

7。 目前的工資太少，跟自己付出的勞動不成正比。

8。 抑鬱不得志，明明自己已經很努力了，卻得不到領導的賞識、重視、提拔、榮譽、獎勵。

9。自己對於職場規則、法則、職業化的工作方式、思維方式等不健全、不接納、不知道。

10。看不慣領導只喜歡那些圍著他們轉的小人，被小人陷害、領導卻眼瞎看不到、不給自己做主……

2、破解的方法

辭職只是一種逃避，不是解決問題的最終辦法，只有找到了原因，對症下藥，提高自己的能力，才能從根本上解決壓抑這個問題。

找出上班給自己帶來的好處

身為職業人，我們首先得接納一個觀點：我們上班是為了什麼？是為了賺錢養家，是自己能夠安身、立命進而尋求發展的地方！

因此每天上班前都要做自己的心理建設，多想想工作能帶給自己帶來好處，比如工作可以帶來報酬、福利、社會地位等，可以讓你有溫飽的生活，可以解決你下個月的房租等。

之前我也有一段時間是覺得特別壓抑，特別想辭職的，而且當時我作為幾個月的孕婦，我的上級領導還總是讓我加班，經常給我佈置比較繁重的工作，而且其他同事也是經常把他們的工作推給我，當時我覺得特別不公平，特別苦惱，都想要辭職了。

但是後來想想要是辭職了就拿不到生育險了，還是忍忍吧，後來生了孩子就休產假了，休了產假後我才知道不上班是有多無聊和無奈，休產假的第一個月我覺得還不錯，畢竟老公有陪護假天，家婆也幫忙看孩子，每天我就給孩子喂喂奶就可以了，而且第一個月孩子也比較好帶，覺得自己終於享受一回了。

結果第二個月老公開始去上班，家婆開始以我出了月子為由不幫忙帶孩子，回老家了，我一個人照顧一個小孩，新手媽媽什麼都不懂，每天也總是睡不夠，孩子也不像第一個月那麼聽話了，總是哭鬧不止，我就覺得心煩氣躁，總是罵小孩，想要打小孩。而且不上班又沒有收入，生育險只保險了一萬多，而且錢還沒得到手那麼快，家婆也指望不上，我老公的工資也不高，根本就沒有辦法給孩子買太貴的奶粉，尿不溼也是用便宜的，自己也不敢多花。還要還貸，那段時間我真的覺得比上班還痛苦，後來沒辦法我只能提前一個多月就去上班了，上班後經常跟同事聊天，有事情做，而且家婆也來幫看孩子了，重要的是經濟也獨立了，想給孩子買的東西也不用思前想後的，然後自己才重新變得有活力起來！

調節情緒

要學會調解的是自己的心態，多看些積極向上的東西。要有幹一行愛一行的覺悟，而不是“愛一行幹一行”，

無論是何種原因造成的壓抑，都要努力調整心態，主動融入到工作中去，提高自己的適應能力，不要逃避，要積極應對。

提高工作能力

提高自己工作能力，永遠是你在職場上

的立足之本，因此透過可以自學、多讀書或者多請教身邊的人，也可以參加專業的培訓或進修，提升自己的專業能力和職業素養。

瞭解職場規則法則

身在江湖，你要知道江湖的規矩，身在職場也是一樣，只有知己知彼，才能百戰不殆，要沉下心來去研究、理解、接納職場規則、法則，得先讓自己能在職場生存下來，然後再尋求改變！

要勇於說不

職場上，遇到老員工的職場傾軋，遇到領導將原本不屬於自己的工作全部壓到自己身上，讓自己感覺壓抑，一定要勇敢的說不，一定要勇敢的抗爭，因為職場從不乏明爭暗鬥，但退一步並不一定海闊天空，堅守原則同樣不容置疑。

總之每個人工作中造成壓抑的原因不盡相同，從來沒有一種固定的方法可以解決所有的壓抑問題，不要遇到問題一味想著辭職來逃避，積極應對、對症下藥才是根本。

最後我想說的是，心比天高，命比紙薄。辭職的衝動每天有，但沒找到工作的，萬萬不要裸辭。畢竟大部分的普通人還要考慮到生存，又再大的理想也不能當飯吃。

你真的做好辭職的準備了麼？你真的有想過你離職之後怎辦？下一家公司找好了嗎？去什麼行業？多久才能次上班？工資怎麼樣？會比現在的工作好麼？如果你這些沒想好，那麼我勸你一定要壓制離職的衝動！衝動是不能解決任何問題的。

而且職場，從來不是情緒化的地方，也不是尋求公平合理的地方！我們只有讓自己強大、有權利、有能力、有影響力、擁有更大的空間。我們才能有話語權，否則一切都是瞎談！

譚談社會 2021-03-10

你去工作就是拿工資的，把自己搞得那麼壓抑，根本就不值得，放寬心，看得開一點，大家都是去那裡應付的，過得去就行了，沒有那麼多的情感需求，不要有那麼大的壓力。

不著急上課 2021-03-10

這個時候就應該從工作當中尋找快樂，讓自己的心態平穩一些。