匿名使用者2018.08.29 回答

面色晦暗在中醫上主要講兩種情況，一是體內有瘀血，氣血流動不暢，則面色晦暗有斑，女生月經多有血塊；另一種是腎虛，尤其是腎陽虛，水溼上泛於面，面色晦暗，怕冷，小便多，女生月經少，質淡。最後便是兩種情況皆有。你有膽小一症，中醫上多住心膽氣虛或者腎氣虛

yzh2014.08.21 回答

首先要注重生活起居規律，科學合理安排日常工作和生活，常鍛鍊身體，增強體質以緩解工作壓力！要注意補充營養

多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓乾大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。人參蜂王漿靈芝 阿膠，猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗，百合等 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質

你要多運動鍛鍊增強體質！多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈！

一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝！

一定要注意睡眠有足夠時間！

多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！

利尿通便，清熱解毒！

五類食物可護膚：

一是宜食富含維生素a的食物，比如韭菜，油菜，菠菜，蘿蔔，南瓜及動物肝臟，蝦，蛋黃等，這些食物可防止面板乾澀，粗糙和出現皺紋。

二是宜食富含b族維生素的食物，比如動物的肝腎，花生，豆類等，這些食物可平展皺紋，防止脂溢性皮炎，酒渣鼻等面板病的發生。

三是宜食富含尼克酸性較多的食物，如瘦肉，雞蛋，豆類，花生及小白菜，油菜，莧菜等綠葉菜。在日常飲食中，充足的尼克酸供應，可以有效防止癩皮病。

四是宜食富含維生素c的食物如棗，山楂，橘子，橙子等，飲食中，充分的維生素c的供應，可以有效防止發生血性紫癜。

五是宜食動物脂肪。吃適量的動物脂肪，既有利於供給人體熱量，也可以使面板保持正常的光澤，且富有彈性！

生活上學會“笑”，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！中醫有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝，你也可以泡溫泉，桑拿，拔火，泡熱水澡！

多食用富含維生素c的食物。 維生素c可以中斷黑色素形成的過程，減少黑色素沉著，加快面板的還原變白，甚至能減退原有的黑斑，不妨多吃些富含維生素c的食物。

匿名使用者2014.04.25 回答

原因有很多，講究內條 不過我的好多了已經，我正在用的花青宜的葡萄籽，看著有精神多了，主要還是白了的，明顯都不一樣了