昔佚 2018-01-28

您想戒菸嗎？

A。想，但戒不掉；

B。想，已經戒了；

C。不想戒

關於“想戒菸嗎”這個問題，回答大概就是以上這3種。如果你的回答是“不想戒”，那接下來的文字可能對你來說是毫無意義的。

因為咱們今天的主題是：幫助有戒菸意願但戒不掉的人戒掉煙。

你有認真想過為什麼很想戒菸卻戒不掉煙嗎？有想過為什麼會選擇點燃這支菸嗎？

回答“有”的戒友們可以說離戒菸成功又近了一步，而不瞭解自己為什麼會點燃這支菸的朋友們，可能離戒菸成功會越來越遠。

為了避免離成功越來越遠，在戒菸之前，先測測自己是哪一類的菸民吧。以下4種最常見的型別，你會屬於哪一種呢？

1。壓力釋放型

有一半多的菸民都屬於這個型別，依賴香菸釋放壓力，將香菸視為痛苦時的精神寄託，認為吸過一支菸後會感覺到一陣放鬆。

其實，早在1998年，日本的村上正人博士就已經研究發現，吸菸並不能幫助減輕壓力，反而會削弱人們的心理抗壓能力。

所以，這一類菸民在戒菸時的關鍵就是：學習並找到放鬆自己的方法。

要明確，讓人放鬆的方式有千千萬萬種，不是隻有香菸才能使人放鬆。

2。社交需求型

這類菸民在其他場合能堅持住一根不抽，但一遇到聚會、酒局、飯桌就難以避免了。相當於將香菸等同於社交場合的必需品。

可是，煙真的是社交場合的必需品嗎？戒了煙就意味著失去了交際，失去了朋友，失去了好工作？

如果你是這樣認為的，那毫無疑問，你屬於社交需求型吸菸者。

而你又真的想戒菸，那麼下一次他們遞煙過來時，請毫不猶豫地說“謝謝，我不抽菸”。

記住了，是不抽菸，而不是說我戒菸了。當你說我戒菸了，可能會遭到某些煙友朋友們的嘲笑或是鼓勵你來一支；而當你說我不抽菸時，表明的態度就是我不再需要香菸。

什麼，你還在顧慮拒絕他人的讓煙是一種不禮貌，不給他們面子的行為？真的真的真的是你想多了。

如果是瞭解你的客戶或領導知道你戒菸了，不但不會瞧不起你，反而會高看你“不錯啊，這小子有毅力，能幹大事”；

至於那些不瞭解你的，還以為你就是非菸民，也不會有其他多餘的想法。

3。習慣型

多年的吸菸實踐讓你擁有了吸菸的習慣和思維，香菸已經與日常生活融為了一體，一旦戒菸，立馬就會覺得失落，空虛，無聊，生活節奏會因為一支小小的香菸而被打亂。

此類菸民戒掉煙的關鍵：從改變習慣開始。

結合日常吸菸行為，有意識去改變一些習慣行為從而幫助到你成功戒菸。

4。屢戒屢敗，偷偷摸摸型

此類菸民總是嘴上承認戒菸，告誡自己每一支都是最後一支菸，但又會多次趁著家裡沒人或主動躲開親友，偷偷摸摸吸上兩口。會把多次戒菸，多次失敗當成是一種習慣。

此類菸民戒掉煙的關鍵：要真的為之付出行動，不要欺騙自己！

不管是戒菸也好，還是做其他事也好，永遠都是說起來永遠比行動要簡單。

好了，4種類型及戒菸建議已經介紹完了。

快來對照對照上面4種類型的菸民，你是屬於哪一種呢？趕緊對號入座，找到適合自己的戒菸建議，重新開始戒菸吧！

中國戒菸 2021-05-25

為什麼你越想戒菸，越戒不掉？