旭陽看電影 2019-11-24

實際上現在有很多人都有失眠，多夢，睡不著的情況。因為現代人的壓力很大，每天處於一種精神緊繃的狀態，所以，這樣就會導致晚上睡不著。

這都是睡眠質量不好的一種表現。前一天的睡眠質量會直接影響到你第二天的精力。很多人睡眠質量不好都是因為不好的生活習慣導致的，還有可能是因為精神壓力大，神經緊繃所以睡不著。每個人失眠的原因都不一樣。失眠一定要及早注意，要不然對身體的危害很大，以下，我總結了一些改善睡眠質量的方法，僅供參考：

在睡覺之前，不要吃東西。因為晚上食物代謝緩慢，食物需要很久才能被分解，這很可能會導致積食的狀況產生，從而影響睡眠質量，所以說，晚上睡前不要吃東西。

在睡覺之前，也不要喝水，如果不想第二天早上起床臉特別腫的話，在晚上十點之後就不要再喝水了。最好喝一杯熱牛奶，這樣對人身體有好處，可以增進睡眠。

晚上睡覺之前不要喝茶，咖啡，酒等對大腦有刺激醒的東西。

很多人熬夜幹工作，為了提神醒腦，都會喝很多的咖啡，實際上，咖啡喝得太多，是很影響大腦的。咖啡如果喝得太多的話，還會影響人的情緒，讓人易怒，敏感，對身體不好。

晚上睡覺之前不要使用電子產品了。

有很多人都有晚上玩手機的壞習慣，實際上很多人都是因為晚上玩手機才熬夜的，所以在睡覺之前不玩手機。

十一維觀影 2019-11-24

我去年有一段世家失眠了，當時也是這個情況，檢查之後被告知是神經衰弱，然後喝了一些中藥才好的。至於你，我建議你去醫院檢查一下。

薏仁家的喵 2019-11-24

有可能是因為長時間這個點醒來，形成生物鐘了。這就需要改變自己的生物鐘了。

農家小妹婉兒 2019-11-24

最大的可能是心理壓力過大導致的，要注意放鬆自己，不然會有抑鬱的風險。

風吹過隙 2019-11-24

是不是最近壓力太大了，導致了神經衰弱，注意釋放壓力，別太操勞。