知識之窗l 2021-08-10

1、控制飲食，健康飲食

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，少吃麵粉和澱粉，不等於不吃主食，少吃但不可以不吃。

2、循序控制，營養搭配

營養上，肉、菜、蛋、粗糧、主食、堅果、豆類搭配食用。

3、健康的睡眠，有序的運動

模特經常要拍攝，雖然絕大多數不需要夜間，但偶爾的還會工作到很晚，如果夜晚休息不好，第二天會顯得有些水腫，還容易長痘。

在不工作時保持良好的睡眠時間，每天到點必須睡覺，早晨也按時起床，工作間隙時護膚保養；運動也是保持身材的重要一點，採訪的幾位模特中，多數是自己按照平時訓練動作堅持練習，還有就是慢跑和簡單的瑜伽、普拉提動作，還有就是早晨做有氧運動前，不要攝入高碳水的食物。

4、保持學習，不放縱自己

新人模特有的工作量不是很大，一個月五六次拍攝後，其餘時間就是休息，休息時間最容易放縱自己，不管是飲食還是訓練；還有就是保持學習，模特身材只是一方面，尤其是現在模特的種類很多，平面、電商、時裝等等，更多的增加自己專業水平，遠比身材纖瘦重要。

5、減少焦慮，適度減肥

對食物的渴望偶爾想獎勵自己一下，吃了高油高糖的，吃完後又十分的愧疚；焦慮是每個人都會有的，但是調整自己的心情很重要，這點不僅是對於減肥，對於工作上也是一樣。

匿名使用者 2019-12-27

由於很多人雖然愛吃美食，但是對於食物並沒有一個認識，比如我們常吃的食物分別對人的身體有哪些營養作用，什麼食物吃了會導致身體肥胖，什麼食物吃了不會導致肥胖等等。

畢竟民以食為天是不可改變的自然現象，為了保持身材不是讓大家不吃東西或少吃，這樣不僅不利於身體健康，而且並不能幫助身材變好，這點相信有經歷過節食減肥的朋友都深有感觸吧。

只有當我們瞭解了常吃的食物對人體的營養作用後，我們在平時飲食過程中才會注意吃什麼食物不僅利於身體健康，同時還可以保持身材，以及食物之間如何搭配著吃等等。

可以說良好的飲食習慣對於模特保持好身材非常重要。

關於飲食習慣羽翼國際王老師還講到，飲食之間的搭配吃非常關鍵，比如水果、主食、素食、以及肉類食物，推薦大家看下《模特吃什麼水果減肥最快》裡面就講到了水果搭配吃法。

水靜竹IY 2019-12-27

說到這個問題，就要搬出INS上很紅的一個模特，她叫Natasha Oakley，因為擁有姣好的身材而在INS上擁有200多W粉絲，更因此被粉絲稱為“body icon”，她的身材不是那種羸弱的乾瘦型，而是玲瓏有致，所以她保持身材的秘訣絕對值得收藏。因為被稱為“body icon”，說明身材絕對是不少人夢寐以求的，作為模特，她認為身材應該是最勻稱的，而不是過度的瘦，瘋狂到無可救藥。健康才是好身材的首要選項，多和閨蜜姐妹在一起，會給自己樹立正確的“變美觀念”，要時刻提醒自己的形象完美無瑕。那麼鍛鍊的頻率應該是怎樣的？Natasha說她自己一週會進行4—5次鍛鍊，如果在旅行的話，情況就比較特殊了，一週三次鍛鍊之外，嘗試做一些其他的舒緩運動來代替強烈的運動，瑜伽或者衝浪都是不錯的選擇。她建議專攻某個部位的瘦身，尤其是臀部，擁有一個美好的臀部是很時髦的，比如像下面這種鍛鍊臀部的運動：膝蓋跪地，手臂伸直與肩垂直，單腿用力抬高。另外，牛油果、深色綠葉蔬菜、堅果和魚類的攝入也可幫助鎂含量的提升。

blackdjl111 2019-12-27

模特保持身材一直是個謎。因為這是反人類生長的，也許人家吃了很多的苦吧。

帳號已登出 2019-12-27

模特平時的身材都是怎麼保持的啊？

最佳答案

模特們的有一個每天必修的功課，那就是全身背貼著牆而站，腳後跟，臀部，背部，頭部都要緊貼著牆壁而站立。每天如此堅持半個小時以上！第一天下來可能會感覺腰痠背痛，渾身痠軟無力。這是很正常的，可是各位MM要堅持下去，越往後站的時間越長，漸漸的你會感覺逐漸適應，這時候你對著鏡子看一下，是否發現自己高挑了許多，走起路是非常的有氣質呢。