呆萌小怪獸17 2022-07-20

依賴無能者最大的問題就是，他們無法與他人建立深刻的聯結和長久的關係。他們身邊可能也不乏朋友和熟人，但那些試圖親近他們、與他們建立聯結的人或多或少，都會在某個時刻發現和他們之間像是隔了一堵牆——到了一個點就很難再靠近。

一方面，依賴無能者的表現會使得親近他的人時常產生“找不到存在感”的挫敗心情，好像自己的存在對對方而言是可有可無的。

另一方面，依賴無能者即使面對親近的人，也會把得到和給予的關係算得格外清楚——“你幫了我一次，我一定要在下一次幫回來”。長此以往，對方難免會感受到他們的疏遠和“客氣”。

那無法依賴別人的實質是什麼？

一方面，無法依賴別人與自身的匱乏感相關。（在成長過程中，如果長期感到需求無法被自身擁有的資源所滿足，就會產生一種長久的匱乏感）

另一方面，無法依賴的本質也是信任感的缺失（我們感受到自己的情感需求既不被鼓勵也不被接納，甚至總是在想要尋求依靠的時候感受到了負面的訊號。比如，雖然父母為自己的付出，也接受了自己的依賴，但他們的態度卻總是給孩子一種“我在給他們添麻煩”的感覺。）

那希望依賴別人的我們，如何走出“依賴無能”的困境呢？

首先，我們需要知道，相互依賴對於一段關係而言是必不可少的養分，而不是負擔。一個真正愛你的人，也會在你向TA尋求依靠的過程中獲得安全感，以及對這段關係的信心。

其次，承認和嘗試交流你的恐懼（有時候，在和他人的關係中表達需求和脆弱可以從告訴對方你有多害怕開始。你可以明白地告訴對方，你有隱藏的無法被表達的事實和情緒。而透過“脆弱測試”幫助你獲得安全感。）

最後，我們需要從小事開始練習依賴。

（——摘自《長大了就會變好嘛》）