健康達人雷恩 2022-07-03

這是個“黑色”的5月22，我們先是痛失了國之棟樑袁隆平院士。

又受到甘肅白銀極端天氣的影響，直接導致了在白銀黃河石林舉辦的山地馬拉松賽事中21名參賽者意外身亡。而引起這次意外的主要因素就是因為惡劣的天氣導致了參賽者出現了“失溫症狀”，失溫症到底是什麼？為什麼對人體有這麼大的傷害？說實話我以前真不瞭解，透過這次的慘痛教訓我抱著學習的心態蒐集了有關“失溫症”的一些內容，希望能引起更多人對這“失溫”的重視。

什麼是失溫現象，為什麼人會失溫？

其實“失溫”現象在我們日常生活中很常見，比如下雨天要是被雨淋溼，你會出現不能控制的發抖，這“發抖”就是輕微地“失溫現象”確切的說是“失溫”的症狀。

而導致人體“失溫”的原因是因為人體透過體表流失熱量的速度遠快於身體產生熱量的速度，造成了大腦、心、肺等維持人體生命和新陳代謝的核心區域溫度降低，出現一系列的如發抖、意識模糊甚至心肺功能衰竭的症狀。

眾所周知，人體的體溫基本維持在36。7－37。7攝氏度，體溫過高或過低都會影響酶的活性，從而影響新陳代謝的正常執行，使各種細胞、組織和器官的功能發生紊亂，嚴重時還會導致生命危險。當你透過體表流失熱量時，你的體內溫度會驟降，當達到一定的閾值時身體會出現不適，體內溫度太低會出現“失溫現象”，這就是人為什麼在天冷時容易打“寒顫”的原因。

失溫到什麼程度容易導致生命危險

“失溫現象”根據你體內溫度流失的程度分為了三個等級

1、輕度失溫35.55－37攝氏度

症狀：體內溫度在低於36 時，身體出現不能控制的發抖，思維清晰，說話走路不受任何影響。當體內溫度低於36 時，手腳會有點僵硬，這就是下雨天我們身體出現的“失溫現象”。

2、中度失溫35-33.8攝氏度

症狀：當體內溫度在這個溫度區間，人的意識開始模糊，低溫影響了大腦的正常功能，讓人喪失協調性。這時四肢無力，肢體器官都無法做一些簡單的動作，當體內溫度到這個區間有可能你連手機都拿不起來。當體內溫度到34攝氏度時會出現肢體抖動劇烈，行為失常。

當人達到中度“失溫”狀態時有可能會損傷人體的主要器官，喪失行動力。這時很危險，需要及時救助！

3、重度失溫33.88－30攝氏度

當體內溫度低於30度時很容易危及生命。

症狀：身體出現劇烈抖動、思維混亂、意識模糊，嚴重時體表面板呈

藍紫色

，這就是為什麼失溫致亡的人都會皮膚髮藍的原因。

溫度在31度左右，人是處於沒有意識的狀態，體內的血液迴圈也會停止，脈搏和呼吸的頻率會大大降低，這時基本就處於瀕死狀態。體溫低於25 時肺會出現水腫，脈搏停止，心臟和呼吸衰竭！最後無生命體徵。

如何預防“失溫症”

注意保暖

失溫症無非就是人體內的熱量透過體表被大量的散發了，主要集中體現在戶外出行的人群中，經常戶外出行的人做好保暖措施首當其衝。多帶一些防護的裝備，阻隔體表熱量的流失才能保障自身安全。

補充身體所需能量

戶外出行切記不要透支體力，避免過量的出汗及時補充身體所需的能量，這樣能夠有效地防止“失溫”，巧克力、糖水等高熱量的流食可以補充一些身體所需的能量。

自我加溫

輕度和中度的失溫，可以透過對核心區域自我加溫的方式來防止失溫。核心區域指的是脖子、腋下、心臟等部位而並非四肢。

失溫時該怎麼應對

輕度和中度失溫可以進行自我救助，而重度失溫的話人基本失去了行動力，無法自救，只能靠外界的救助。

1、及時轉移

2、脫離失溫環境

3、保持體表乾燥

4、補充能量

希望那些愛好戶外運動的朋友首先要保障自己的安全，做好一定的防護措施後再去享受戶外運動帶來的樂趣，生命安全要放在第一位。

願這21位罹難的參賽者一路走好，天堂沒有寒冷!