姜老師的知識庫 2011-06-14

夏天出汗多，睡眠不足，身體消耗大，天氣煩躁等等原因，會影響白天的精神。給你如下建議：

1．保持室內空氣流通。

有不同學，為了使自己有一個安靜的環境，常常喜歡把門窗關得很嚴，時間一長，空氣得不到流通，便會產生缺氧現象。

2．科學安排用腦時間。

心理學研究表明，一個成人的注意力只能連續集中40分鐘左右，也就是說，當你連續用腦40分鐘之後，就要讓自己休息一下。

3．每天多保持戶外活動。適當地戶外活動不僅有利於健身，還可以增加大腦的供氧量。

4．深呼吸與均勻呼吸相結合。

緊張時使用深呼吸可以有效地放鬆自己的心情，憤怒時使用深呼吸能快速平息自己的情緒。而深呼吸與均勻呼吸相結合，可以增大肺活量，高效保證大腦供氧。

5．保持足夠的睡眠時間。休息的過程，其實就是大腦輸氧的過程。

李洪湘 2011-06-19

沒受什麼打擊吧，要不然就是壓力太大，否則不會這樣。建議你樂觀一些，煩事看開一點，多交朋友，多參加一些群體活動，慢慢就會好的。

柳汝雅 2011-06-25

沒病只是閒的沒事做，找事做！