reykjavik 6級 2009-08-09 回答

每天按計劃行事，激勵和嚴格要求自己

、欲以世界換 6級 2009-08-09 回答

自控能力就是自己的大腦能否支配和控制自己的行動的能力，培養學生的自控能力，讓學生自己能控制自己的思維，使學生逐步邁向成功。

在數學課中，由於課程本身的因素，特別需要小學生有良好的自控能力，我在教學中培養自控能力是從如下幾方面著手的。

電腦最怕病毒，有了它電腦就不能正常工作，人的各種非目標慾望就像病毒一樣，如學習時理應安心學習，不能走神，卻突然有了玩的慾望，這就要分散精力，早晨應該按時起床，卻想再躺一會兒，自己的屋子自己收拾，卻想偷懶於是就不願動手……種種影響目標實現的慾望佔了上風，就像病毒入侵計算機，程式亂套、資料消失、最終失靈。人如果失去自控能力，任憑錯誤念頭橫行，最後也一定會“宕機”成為廢人。

開始時肯定會有一定的難度，為了初戰必勝，目標可以小一些，要求低一些，對小事有了一定的自控能力後，再提高目標的檔次。我剛開始帶班上課時，要求學生聽到預備鈴馬上安靜，等這個目標完成後，新的目標是，聽到預備鈴馬上安靜，然後在課代表的帶領下，完成口算的校對作業，前面的幾節課，給學生一個比較小的目標，先重點抓學生課堂前幾分鐘的常規。後面的課再讓學生明確課堂的具體要求。接下去的目標就是，在以後的課中，要求老師要講解的時候，學生都停下來聽，而不是仍在管自己做。在每一個目標前都要告訴學生他們該怎麼做，然後再加大力度訓練，這樣訓練下來還是有成效的。

玩是孩子的天性，成人不應該也不可能禁止他們去玩，但可以讓學生用完成學習任務的效率和成績去贏得玩的時間，不失為一個好方法。數學老師最頭痛的就是去清學生的作業，有很多孩子就想著玩，作業老是拖拉。我在佈置作業時，有時候會採取一種獎勵制度，如果在課堂上就把作業完成透過，可以獎勵看課外書，活動課給予一定活動選擇等權利。許多學生都比較喜歡，所以上課時聽的很認真，做作業時動作都很快，為自己贏得下課玩的時間。

堅持目標，始終不渝的能力訓練，實質上就是毅力的訓練。老師在設定了大目標之後，確定了要求之後，就不要輕易更改，可以讓學生反覆訓練，而不是經常變化要求，使學生也不知道該做什麼，導致訓練效果不好。總之一句話，訓練要持之以恆。

你好，自制力對於增進生理和心理健康，也有重大作用，不能進行情緒控制和行為控制的人，是不會有健康的身體和健康的心理的。為了提高自制力，可採用以下六種方法。

1轉移注意法

就是在受到不好的刺激時，可以先想點或乾點別的。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發生時，必須把舌頭在嘴裡轉上10個圈。

2心理暗示法

如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉，以使自己在遇到不良刺激時，保持良好的心境。

3迴避刺激法

當遇到可能使自己失去自制力的刺激時，應竭力迴避。如隔壁有人罵我，我不側耳去聽，而是外出散步。這樣就避免發怒造成衝突。

4合理發洩法

有人在情緒波動時，利用聽音樂和繪畫來宣洩其情緒。

5積極補償法

即利用憤怒激情產生的強大動力，找一件你喜歡的工作埋頭猛幹，或拼命讀書，或伏案疾書，使消極情緒得到積極地運用。

6反其道而行法

就是要首先幹那些不願乾的事，也就是故意與自己過不去。

自制力是一種意志力，是自尊、自愛、自重的表現，它能使我們選擇行為的最佳方案，順利透過一個個岔路口，並始終沿著正確的方向前進。

加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並透過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云：“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。”

8要強化積極思維。俗話說：“凡事預則立，不預則廢。”平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

自制力是指一個人在意志行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行。

自制力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善於在實際行動中抑制衝動行為。

自制力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”

如何增強自制力呢？

我認為在增強法制和倫理道德觀念的同時做一些“磨練法則”。

“磨練法則”對於培養克己自制的品質至關重要。舉個列子，第一位成功征服珠穆朗瑪峰的紐西蘭人埃德蒙·希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優秀的品質就叫做意志力、自制力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發出自己更強的意志力、自制力等等。

你也知道只有透過實踐鍛鍊，才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反覆的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反覆努力和反覆訓練意志的角度上而言，自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。”

而我可以給你最有效方便實際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，颳風下雨，都要堅持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩裡為起床做著激烈的思想鬥爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰痠背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中你就可以得到磨練，從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克·吐溫。

希望以上內容對你有所幫助！